Шикарная Дарья Наваррская - откровенно о дяде Серёже и Игоре Гостюнине / Часть 2

• Обсуждение важности общения и интереса к собеседнику.  

• Упоминание о конкурсе на вступление в закрытую группу и получение бонусов.  

• Обсуждение безглютеновой диеты и гомеопатии, их странности и возможных причин.  

• Упоминание о непереносимости глютена и лактозы.  

• Обсуждение детоксикации и витаминов, их необходимости и опасности.  

• Упоминание о дефиците витамина D и его получении через солнце.  

• В Африке люди могут испытывать недостаток витамина D из-за недостатка солнца и питания.  

• В России также стоит обратить внимание на витамин D, так как мировое сообщество медицинских специалистов рекомендует перестать называть его витамином, а считать гормоном.  

• В начале тренировок важно выбрать тренера, который будет комфортным и не будет давать советы, которые могут быть не нужны.  

• В процессе тренировок важно не стесняться использовать тренажеры и пробовать новые упражнения.  

• Сейчас тренировки стали более осознанными и целенаправленными, с учетом опыта и знаний.  

• Уделяется больше внимания силе корпуса и разминке перед тренировкой.  

• В каждом тренировочном дне есть кардио для улучшения лимфатической системы и выносливости.  

• Вводится миофициальный релиз для улучшения состояния мышц и суставов.  

• Заминка после тренировки помогает плавно снизить интенсивность и восстановить организм.  

• Кнопка "даун" на тренажерах помогает автоматически подобрать программу заминки.  

• Рекомендуется брать тренера для освоения знаний и основ фитнеса.  

• Объединять усилия с друзьями для создания общих интересов и соревновательного духа.  

• Приседания - важный элемент тренировки, который помогает улучшить состояние мышц и суставов.  

• На начальном этапе рекомендуется делать отжимания, прыжки и приседания.  

• Для тренировки спины можно использовать гиперэкстензию, а для пресса - пресс.  

• Для тренировки широчайших мышц спины можно использовать подтягивания, гравитрон, тяга к блоку или горизонтальную тягу.  

• Если вы осознаете, сколько и что вам нужно есть, вы молодец.  

• Если у вас есть настроечка на еду, старайтесь не зацикливаться на числах и не считать калории.  

• Важно найти баланс между едой и психологическим состоянием, чтобы не стать зависимым от еды.  

• Автор обсуждает важность осознанного питания и его влияние на здоровье.  

• Он подчеркивает, что питье воды должно быть осознанным, и приводит пример из своего опыта.  

• Автор обсуждает, как тренировки могут быть индивидуальными и как важно найти свой интуитивный уровень.  

• Он также говорит о том, как важно найти баланс между тренировками и психологическим состоянием.  

• Автор рассказывает о своих отношениях с Игорем Гаюниным, который стал для нее другом и наставником.  

• Они расстались, потому что они были разными людьми, но автор благодарна за все моменты, которые они провели вместе.  

• В разговоре с Игорем, автор упоминает о том, что он не мог не спросить его о прошлом, когда они познакомились.  

• Игорь не сказал ничего негативного о прошлом автора, что было приятно.  

• Автор рассказывает о том, как после расставания с Игорем, ей начали писать в контакте, подделывая переписку, и она просила его не обращать на это внимания.  

• Автор отвечает на вопрос о том, возьмет ли она фамилию мужа.  

• Она говорит, что нет, потому что это будет "наварская", а не "миронова".  

• Она также упоминает о том, что если бы она сменила фамилию, то это вызвало бы больше проблем с документами.  

• Автор благодарит Игоря за приглашение на кир и возможность пообщаться.  

• Она также благодарит Сергея за разрешение на участие в видео.  

• В заключение, автор приглашает зрителей посетить сайт майки точка ру, где можно приобрести одежду с логотипом хэви-метал джим.