Самая Жесткая Тренировка НОГ за 6 Минут Дома

• Тренировка ног в домашних условиях без оборудования.  

• Автор делится опытом и гордостью от выполнения упражнений.  

• Тренировка является частью полноценной программы тренировок в домашних условиях.  

• Призыв скачать приложение Next Training Home и подписаться на канал.  

• Выполняем полуприседание, полное приседание и небольшой прыжок.  

• Повторяем упражнение 45 секунд.  

• Опускаемся в позицию приседаний и ходим по комнате 45 секунд.  

• Автор подчеркивает важность продолжения упражнения до конца.  

• Поднимаем бедро, сокращая бицепс бедра и ягодицы.  

• Выполняем упражнение на левую и правую ногу.  

• Начинаем с правой ноги, выполняем приседание и небольшой прыжок.  

• Переходим на обычные приседания при чувстве отказа.  

• Упираемся спиной в стену и удерживаем позицию приседания 45 секунд.  

• Благодарность за тренировку.  

• Призыв ставить лайки, отправлять видео друзьям и тренироваться вместе.  

• Обещание новых видео в будущем.