Топ-10 упражнений для улучшения кровообращения в ступнях и голенях

• Ходьба - отличное упражнение для улучшения кровообращения.  

• Ходьба позволяет делать тысячи повторений, что улучшает кровообращение.  

• Сердечно-сосудистое кровообращение начинается с сердца и артерий.  

• Кровь доставляет кислород и питательные вещества к клеткам.  

• Интерстициальная жидкость циркулирует между клетками и возвращается в вены.  

• Лимфатическая система помогает возвращать жидкость в вены.  

• Ходьба улучшает кровообращение, заставляя сердце работать.  

• Икроножные мышцы создают давление, помогая крови возвращаться к сердцу.  

• Подъемы икр и приседания также улучшают кровообращение.  

• Езда на велосипеде улучшает кровообращение и задействует ягодичные мышцы.  

• Растяжка задней поверхности икры и подколенного сухожилия помогает улучшить кровообращение.  

• Поролоновые ролики помогают улучшить кровообращение, действуя как массаж.  

• Отек может быть вызван плохим кровообращением и гравитацией.  

• Упражнение "туфли-лодочки для лодыжек" помогает вернуть жидкость к сердцу.  

• Компрессионные чулки создают внешнее давление, уменьшая отек.  

• Поднятие ног и компрессионные чулки помогают вернуть жидкость в кровообращение.  

• Важно понимать, что это лечение симптомов, а не первопричины.  

• Ожирение не вызывает проблемы, а является следствием резистентности к инсулину и диабета второго типа.  

• Резистентность к инсулину приводит к повышению уровня глюкозы и инсулина, что вызывает плохое кровообращение.  

• Высокое кровяное давление и уровень глюкозы в крови способствуют утечке жидкости в ткани, что приводит к отекам.  

• Высокий уровень глюкозы в крови вызывает отек крошечных кровеносных сосудов в сетчатке глаза, что приводит к макулярному отеку.  

• Отек сосудов может поражать другие органы, такие как печень и почки, что нарушает их функции.  

• Печень вырабатывает альбумин, который удерживает жидкость в крови, и его недостаток может привести к утечке жидкости.  

• Вазоконстрикция сужает кровеносные сосуды, что регулирует количество крови, поступающей к различным частям тела.  

• Острый стресс вызывает сужение сосудов, что увеличивает кровообращение, а хронический стресс сужает сосуды, ухудшая кровообращение.  

• Хронический стресс может привести к ухудшению кровообращения и холодным рукам и ногам.  

• Правильное дыхание помогает сбалансировать симпатическую и парасимпатическую нервную систему.  

• Глубокий вдох и медленный выдох способствуют расширению сосудов и улучшению кровообращения.  

• Регулярная практика дыхательных упражнений помогает развить долговременную автоматизацию в нервной системе.  

• Добавки, такие как circuplex и cataplex e two, помогают расширять сосуды и улучшать кровообращение.  

• Гинкго форте улучшает кровообращение в головном мозге, а липоплекс и рена фуд поддерживают печень и почки.  

• Эти добавки могут быть полезны при проблемах с печенью и почками, которые могут способствовать ухудшению кровообращения.