Об инсулинемическом и гликемическом индеке

• Обсуждение инсулинемического и гликемического индексов.  

• Гликемический индекс показывает, как быстро повышается уровень сахара в крови после употребления продукта.  

• Инсулинемический индекс измеряет количество инсулина, выделяемого в ответ на употребление продукта.  

• Гликемические индексы в разных таблицах могут отличаться из-за индивидуальных особенностей пищеварения.  

• Инсулинемические индексы могут сильно различаться у разных продуктов.  

• Примеры: белый хлеб и карамель имеют разные инсулинемические индексы.  

• Инсулинемический индекс важен для врачей и диетологов, но не для обычных людей.  

• Некоторые люди могут не набирать вес, несмотря на высокий гликемический индекс.  

• Рекомендуется исключить продукты с высоким инсулинемическим индексом из рациона.  

• Примеры продуктов: сахар, белый шлифованный рис, картофель, хлеб, свежевыжатые соки, мед.  

• Эти продукты быстро повышают уровень сахара в крови, что вызывает неконтролируемый голод.  

• Рекомендуется избегать таких продуктов для поддержания здоровья.  

• Продукты с высоким инсулинемическим индексом могут блокировать сжигание жиров после физической нагрузки.  

• Молочные продукты, такие как протеиновые коктейли, выделяют много инсулина, что мешает сжиганию жиров.  

• Важно учитывать инсулинемический индекс при составлении рациона и физической активности.  

• Иногда можно позволить себе некоторые продукты, например, хлеб.  

• Важно понимать, что некоторые продукты не подходят для текущего этапа похудения.  

• Для достижения стройности нужно следовать определенному пути и избегать определенных продуктов.  

• Гликемический индекс продуктов делится на низкий, средний и высокий.  

• Важно знать, что средний гликемический индекс составляет от 40 до 50.  

• Высокий гликемический индекс начинается от 50 и выше.  

• Автор обещает ответить на все вопросы в следующей передаче.  

• Вопросы касаются гликемического индекса и других аспектов питания.  

• Автор планирует сделать отдельную передачу по вопросам.  

• В интернете много таблиц для расчета гликемического индекса.  

• Автор рекомендует использовать программу "Колоризатор" для расчета жиров, белков и углеводов.  

• Важно исключить продукты с высоким гликемическим индексом, такие как сахар, мучное, бобовые и белый рис.  

• Высокий инсулин натощак мешает похудению.  

• Пациенты часто приходят с уже высоким инсулином, что мешает похудению.  

• Важно сначала нормализовать гормональный фон и инсулин, а затем начинать похудение.  

• Автор призывает привлекать больше спонсоров для развития канала.  

• Необходимы деньги на перевод видео на английский язык и покупку оборудования.  

• Призывы к зрителям рассказывать о канале и поддерживать его.  

• Кефир и углеводы можно сочетать, но не вечером.  

• Отруби снижают инсулиновый индекс продуктов.  

• Пример завтрака с йогуртом и отрубями, который помогает контролировать уровень сахара.  

• Инсулин можно определить только в лабораторных условиях.  

• Высокий инсулин на голодный желудок указывает на проблемы.  

• Важно сдавать анализы на инсулин, сахар и другие гормоны.  

• Продукты с высоким инсулиновым индексом не стоит есть перед сном.  

• Поджелудочная железа изнашивается с возрастом, поэтому важно избегать продуктов с высоким инсулином.  

• Поджелудочная железа не предназначена для больших количеств углеводов и сахара.  

• Люди в лесу не знали, какие плоды безопасны, и могли быть ядовитыми.  

• Яркий цвет плодов отпугивал, чтобы избежать отравления.  

• Поджелудочная железа не рассчитана на большое количество углеводов, поэтому углеводы быстро заканчивались.  

• В лесу без углеводов можно поймать кролика или сделать арбалет.  

• Мясная пища также выделяет инсулин, но в меньших объемах.  

• Продукты с высоким инсулиномическим индексом, такие как творог и йогурт, могут не содержать сахара.  

• Эти продукты важны для питания детей, чтобы они набирали мышечную и жировую массу.  

• В древности жировая масса считалась важной для выживания.  

• Гладиаторы были жирными, чтобы быть более живучими.  

• В Корее толстый человек считается благородным, в отличие от других стран.  

• Инсулин можно понизить с годами, но это может привести к проблемам.  

• Врачи могут назначить глюкофаж или сиофор для понижения инсулина.  

• Важно избегать продуктов с высоким инсулиномическим индексом.  

• Аэробные тренировки требуют большого количества кислорода для сжигания жиров.  

• Анаэробные тренировки происходят без избыточного количества кислорода и сжигают углеводы.  

• В бассейнах есть буфеты для быстрого поднятия уровня сахара в крови.  

• Жареная фасоль имеет самый высокий инсулиномический индекс.  

• Важно быть осторожными с продуктами с высоким инсулиномическим индексом.  

• Автор призывает к спонсорству и созданию группы для общения.  

• После карантина планируется встреча для обсуждения вопросов.  

• Впереди много интересного, если YouTube не закроют.