Кето Диета. Продукты в магазине у дома. Что можно на кето?

• Антон, ведущий канала "Рецепт успеха", рассказывает о походе в магазин для поиска продуктов, подходящих для кето диеты.  

• В супермаркетах много продуктов, несовместимых с кето диетой, включая алкоголь и сладости.  

• Цель видео - помочь новичкам разобраться, что можно и нельзя покупать на кето диете.  

• Антон начинает с осмотра отделов магазина, отмечая, что большинство продуктов не подходят для кето диеты.  

• В отделе круп и макарон много высокоуглеводных продуктов.  

• В отделе консервов можно найти полезные продукты, такие как оливки и печень трески.  

• Антон рекомендует употреблять маринованные огурцы и томатные пасты в небольших количествах.  

• Печень трески и жирные сорта рыбы, такие как скумбрия и сайра, полезны для кето диеты.  

• Говядина и свинина менее подходят из-за низкого содержания жира.  

• Антон предлагает вариант ужина из оливок, печени трески и сыра с зелеными овощами.  

• Этот вариант подходит для тех, у кого нет времени на приготовление еды.  

• Антон подчеркивает важность соли для кето диеты, особенно морской соли.  

• Подсолнечное масло можно употреблять в умеренных количествах, если есть баланс с омега-3.  

• Льняное и оливковое масла также полезны и рекомендуются для кето диеты.  

• Антон отмечает, что некоторые продукты в магазине могут быть фейковыми и не подходят для кето диеты.  

• Он советует изучать состав продуктов и выбирать качественные масла.  

• Из фруктов подходит только лимон.  

• Зелень и травы можно употреблять в больших количествах.  

• Огурцы, помидоры и авокадо также подходят, но в ограниченных количествах.  

• Кабачки и баклажаны приемлемы, квашеная капуста без сахара полезна.  

• Грибы можно жарить, но добавлять гарнир с жиром для баланса.  

• Картошка не подходит из-за крахмала и углеводов.  

• Огурцы и помидоры можно употреблять без ограничений, чеснок полезен.  

• Тыква и капуста кочанная также подходят.  

• Выбирайте жирные сорта мяса, такие как шейка и свинина.  

• Бекон и окорочка курицы предпочтительнее грудки.  

• Куриные субпродукты, такие как печень, полезны, но следите за соотношением жиров, белков и углеводов.  

• Выбирайте кетчупы с минимальным содержанием сахара.  

• Соевые приправы и соусы могут содержать много углеводов, но в небольших количествах допустимы.  

• Молочные продукты с добавками и подсластителями не подходят, выбирайте чистые йогурты.  

• Выбирайте сыры с высоким содержанием жира, такие как моцарелла и сиртаки.  

• Яйца — идеальный продукт на кето диете, майонез можно использовать, если он без сахара.  

• Майонез можно сделать самостоятельно или выбрать в магазине с минимальным содержанием углеводов и высоким содержанием жира.  

• Молоко не подходит для кето диеты, лучше выбирать кисломолочные продукты.  

• Кефир и сливки можно употреблять, но сливки должны быть максимально жирными.  

• Сливки содержат лактозу, поэтому их нужно учитывать при подсчете углеводов.  

• Замороженные овощи, такие как грибы, капуста и фасоль, подходят для кето диеты.  

• Смеси с рисом, такие как гавайская, не подходят.  

• Замороженные ягоды и продукты с тестом также не подходят.  

• Выбирайте творог с максимальной жирностью и без добавок.  

• Творожные массы с фруктовыми вкусами и подсластителями не подходят.  

• Простой творог без добавок можно употреблять, но лучше выбирать 18% жирности.  

• Морская капуста и другие салаты с низким содержанием сахара подходят.  

• Суши и роллы не подходят из-за риса.  

• Жирные сорта рыбы, такие как селедка, подходят для кето диеты.  

• Колбаса и паштеты подходят, если они высокого качества.  

• Выбирайте колбасу категории А или высший сорт.  

• Паштеты должны быть жирными и качественными.  

• Сухофрукты не подходят, орехи и семечки можно употреблять.  

• Грецкий орех, пекан и бразильский орех подходят лучше всего.  

• Кешью может быть слишком углеводосодержащим, будьте осторожны.  

• Соки и сладкие напитки не подходят, выбирайте минеральную воду.  

• Диетические газировки можно, но не рекомендуется из-за высокого содержания кофеина.  

• Энергетические напитки и сладкие газировки не подходят для кето диеты.  

• Мюсли и хлопья содержат много углеводов и не подходят.  

• Замороженные морепродукты можно употреблять, но избегайте полуфабрикатов.  

• Крабовые палочки можно употреблять, если они из крабового мяса.  

• Кофе можно пить на кето диете, прямого противопоказания нет.  

• Кофе содержит кофеин, который в больших количествах вреден.  

• Цикорий — полезная альтернатива кофе, содержит растворимую клетчатку и полезные вещества.  

• Какао-порошок подходит для кето диеты, но важно выбирать чистый продукт без добавок.  

• Шоколад на кето диете должен содержать сахарозаменители вместо сахара.  

• В маленьких магазинах такие шоколадки встречаются редко, но в крупных есть.  

• Чай на кето диете можно пить, но он также содержит кофеин.  

• Алкоголь и хлебные изделия не рекомендуются на кето диете.  

• Вино также не подходит, так как содержит углеводы и этиловый спирт.  

• Пиво содержит много углеводов и нагружает печень, что не подходит для кето диеты.  

• В магазине можно найти необходимый минимум продуктов для кето диеты.  

• Важно избегать продуктов, которые не совместимы с кето диетой, таких как алкоголь и хлеб.