L-Триптофан и 5-HTP что это? Как принимать от депрессии, бессонницы и для похудения?

• Обсуждение легких антидепрессантов: L-триптофан и 5-HTP.  

• Различие между ними и их влияние на неуверенность, бессонницу и похудение.  

• L-триптофан - незаменимая аминокислота, из которой синтезируется серотонин и мелатонин.  

• Серотонин регулирует настроение и важен для борьбы с депрессией, тревожностью и бессонницей.  

• Высокий уровень серотонина связан с уверенностью и лидерством.  

• Обезьяны с высоким уровнем серотонина чувствуют признание и доминирование.  

• Эксперимент показал, что изоляция снижает уровень серотонина у обезьян.  

• Видео объясняет сложные понятия о спортивных добавках простыми словами.  

• L-триптофан помогает при похудении, уменьшая тягу к еде.  

• Недостаток солнечного света и депрессия также влияют на уровень серотонина.  

• L-триптофан и 5-HTP могут быть использованы как антидепрессанты и снотворные.  

• L-триптофан полезен при низком уровне серотонина, депрессии, тревожности и головной боли.  

• Помогает избавиться от привычки заедать стресс и может использоваться как снотворное.  

• L-триптофан - аминокислота, 5-HTP - промежуточная форма между триптофаном и серотонином.  

• 5-HTP предпочтительнее при нарушении процесса перехода триптофана в серотонин.  

• Время и принцип приема одинаковы, отличаются только дозировки.  

• Для улучшения настроения и борьбы с депрессией: 25-50 мг 5-HTP и 250-500 мг L-триптофана.  

• Для подавления аппетита: те же дозировки за час до еды.  

• Для лучшего засыпания: 100-200 мг 5-HTP и 1000 мг L-триптофана перед сном.  

• Не рекомендуется комбинировать с серьезными антидепрессантами и принимать при беременности.  

• Средний срок приема - 3-4 недели