МЕНЮ НА ДЕНЬ 1600 ккал: Завтрак, Обед, Ужин! ПП Рацион на День

• Виктория Субботина представляет готовый рацион питания на 1600 калорий.  

• В меню: салат с авокадо, галета на творожном тесте со сливами и яблоками.  

• Начинаем готовить галету.  

• Сливы помыть, удалить косточки, яблоки нарезать кубиками.  

• Соединить два вида муки, добавить белок, масло, творог и ванилин.  

• Вымесить тесто, добавить яблоки и сливы, ванильный сахар и кукурузный крахмал.  

• Раскатать тесто, добавить фрукты, завернуть края и смазать желтком.  

• Выпекать 30-40 минут при 180 градусах.  

• Натереть кабачок, добавить яйцо, цельнозерновую муку и специи.  

• Сформировать блинчики, жарить по 5 минут с каждой стороны.  

• Нарезать сладкий перец, томаты, авокадо, добавить соль и льняное масло.  

• Выложить салат на тарелку, добавить перловую крупу и кабачковые блинчики.  

• Мясо посыпать специями, добавить сметану и тушить в мультиварке 30 минут.  

• На ужин: салат и большая порция мяса.  

• Виктория делится рецептами с кабачками, сливами и галетой на творожном тесте.  

• Рекомендует использовать творог без лактозы.  

• Призывает ставить лайки, подписываться и нажимать колокольчик.