Можно ли висеть на турнике, если у вас протрузии и грыжи

• Вопрос о висении на перекладине при проблемах с позвоночником.  

• Ответ: висение может растянуть связки, особенно при повышенном весе.  

• Перекладина должна быть невысокой, чтобы избежать спрыгивания.  

• Висение должно быть с согнутыми коленями, чтобы избежать травм.  

• Поднимать колени к груди для предотвращения растяжения связок.  

• Если пресс слабый, поднимать таз для растяжки позвоночника.  

• Смотреть прямо, не поворачивать голову.  

• Повороты головы могут обострить шейный остеохондроз.  

• Подписывайтесь на канал для получения новых видео.  

• Ссылки на проекты доктора Шишонина и запись на бесплатное обследование.