Медитация Хоопонопоно Перед Сном 💖 Избавление от Бессонницы 🌙 Снять Тревогу и Напряжение

• Время перед засыпанием всегда было интимным моментом.  

• В детстве для спокойного сна нужны были нежные слова и прикосновения.  

• Взрослым часто мешает заснуть беспокойный поток мыслей.  

• Сон необходим для восстановления тела и сознания.  

• Ум сопротивляется отказу от контроля, что мешает уснуть.  

• Высокий уровень стресса усиливает это сопротивление.  

• Медитация помогает узнать сон как лучшего друга.  

• Найдите спокойное место и примите удобное положение.  

• Погрузитесь в тишину и прислушайтесь к своему телу.  

• Наблюдайте за своим телом и мышцами.  

• Позвольте мышцам расслабиться и отдохнуть.  

• Дышите легко и спокойно, чтобы расслабить тело.  

• Поговорите с мышцами стоп и икроножными мышцами.  

• Представьте, как дыхание наполняет ваши ноги.  

• Расслабьте бедра и живот, позволяя дыханию массировать мышцы.  

• Расслабьте мышцы спины вдоль позвоночника.  

• Позвольте расслаблению перейти в плечи и руки.  

• Наблюдайте за дыханием и позвольте телу стать легким.  

• Сфокусируйтесь на точке между бровями.  

• Расслабьте челюсть, щеки, глаза и лоб.  

• Представьте, как все мышцы тела становятся мягкими и отдыхают.  

• Представьте, как мысли улетают, как воздушные шарики.  

• Ощутите спокойствие и умиротворение.  

• Погрузитесь в новое измерение, ощущая мягкое белое облако, которое поднимает вас вверх.  

• Вы ощущаете свежесть воздуха.  

• Все объекты внизу становятся меньше.  

• Ваши проблемы и заботы уменьшаются вместе с землей.  

• Облако окутывает ваше тело, излучая мягкое тепло.  

• Вы чувствуете себя в безопасности и согреты.  

• Легкая улыбка появляется на вашем лице.  

• Вы вспоминаете детство и веру в чудеса.  

• Представьте, что ваше тело растворяется в облаке.  

• Вы свободны от всех ограничений и границ.  

• Чувство полной безмятежности и умиротворения.  

• Вы дышите легко и спокойно.  

• Внутри вас открывается пространство для снов.  

• Вы смотрите в звездное небо с яркой луной.  

• Позвольте звездному небу убаюкивать вас.  

• Звезды приносят добрые сны.  

• Попросите звездное небо очистить негативные воспоминания.  

• Попросите вселенскую энергию преобразовать тревоги в радость и умиротворение.  

• Доверьтесь силе, которая может изменить все.  

• Позвольте словам мантры принести глубокий здоровый сон.  

• Мантра может быть фоном для сна.  

• Слова мантры войдут в сны всех живых существ.  

• Выразите извинения и благодарность.  

• Повторяйте "я люблю тебя" несколько раз.  

• Завершите с чувством любви и благодарности.