Как Правильно Приседать в Смитте? Накачать ПОПУ! Борисова Анна

• Часто девушки выполняют приседания неправильно, особенно в тренажере Смита.  

• Основные ошибки: колени уходят вперед, таз уходит вперед, спина не ровная, взгляд вниз.  

• Классический вариант: ноги чуть шире плеч, таз назад, колени полусогнуты, взгляд перед собой.  

• Вариант с ногами чуть больше вперед: таз назад, колени полусогнуты, частичная амплитуда движения.  

• Вариант с ногами вместе: колени полусогнуты, таз назад, частичная амплитуда движения.  

• Вариант со сведением коленей вместе: колени полусогнуты, таз назад, частичная амплитуда движения.  

• Контролировать положение коленей и таза, не выводить их вперед.  

• Не садиться слишком низко, чтобы не перегружать поясничный отдел.  

• Изолировать ягодичные мышцы, не нагружать квадрицепсы.  

• Выполнять упражнения в тренажере Смита для красивых ног и попы.