Планш и плечи - ДЕНЬ ТОЛЧКА ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ

• Приветствие и представление обучающего видео.  

• Описание упражнений: отжимания от планше, захваты, жимы, мальтийская гимнастика, стойка на руках.  

• Планы на тренировку: отработка навыков и базовые движения для плеч.  

• Воскресенье, день отдыха после тренировки груди и спины.  

• Влияние усталости на тренировку планше.  

• Цель тренировки: поддержание силы и гипертрофия мышц.  

• Гибкость в тренировках для поддержания силы и гипертрофии.  

• Важность последовательности в тренировках.  

• Фокус на навыках из-за потери веса.  

• Начало разминки и подготовка к тренировке.  

• Влияние усталости на бицепсы.  

• Решение уменьшить объем тренировки для бицепсов.  

• Партнер по тренировкам помогает следить за формой.  

• Улучшение состояния после тренировки.  

• Влияние предтренировочной усталости.  

• Переход к тренировке по гипертрофии мышц.  

• Отжимания в стойке на руках и их вариации.  

• Важность баланса и помощи ассистента.  

• Завершение тренировки и планы на следующий этап.  

• Фокус на навыках и гипертрофии.  

• Рекомендации по тренировкам и ссылки на приложения.  

• Подведение итогов тренировки.  

• Важность попыток тренироваться, несмотря на сомнения.  

• Рекомендации по покупке экипировки и участию в приложении.