Упражнения с сэндбэгом от Андрея Басынина — функциональный тренинг для бойцов (sandbag workout)

• Обсуждение комментариев к предыдущему выпуску о Хэллоуине.  

• Шутка про Кочергина и его пародию.  

• Удивление популярностью грубых шуток.  

• Приветствие и подготовка к съемкам.  

• Проблемы с доставкой мешка с песком.  

• Решение проблемы с доставкой песка от Андрея.  

• Описание процесса наполнения мешка песком.  

• Упражнения с мешком: перенос, перекладывание, приседания.  

• Преимущества использования мешка с песком.  

• Обсуждение различных упражнений с мешком.  

• Упражнения на стабилизацию и координацию.  

• Разминка перед началом упражнений.  

• Упражнения на координацию и баланс.  

• Упражнения для мышц спины и рук.  

• Упражнения для косых мышц и корпуса.  

• Координация и баланс в упражнениях.  

• Упражнения для разных групп мышц.  

• Завершение тренировки и обсуждение.  

• Три основных упражнения с самбеком: самбек, две коробочки, раскачивание.  

• Важность баланса и стойки.  

• Использование различных мешков для упражнений.  

• Использование мешков разного веса для различных упражнений.  

• Пример упражнения с большим мешком для спины и тяги.  

• Использование маленьких мешков для динамичных упражнений.  

• Возможность создания комплексов из упражнений с самбеком.  

• Пример комплекса из пяти упражнений.  

• Регулярные тренировки с самбеком два раза в неделю.  

• Возможность выполнения упражнений на фоне усталости.  

• Важность разминки и отдыха перед тренировкой.  

• Призыв задавать вопросы и подписываться на канал.