Витамин Д3 Когда принимать Утром или Вечером?

• Витамин D - жирорастворимый витамин с широким спектром действий.  

• Многие неправильно принимают витамин D, что может привести к дискомфорту или временным последствиям.  

• Оптимальное время приема - утро или обед, но не вечером, чтобы избежать влияния на выработку мелатонина.  

• Принимать витамин D нужно с едой, желательно с кето-завтраком или обедом.  

• Витамин D лучше усваивается с жирами, поэтому важно сочетать его с кето-продуктами.  

• Важно подбирать правильную дозировку, особенно при больших дозировках.  

• При больших дозировках витамина D рекомендуется добавлять витамин K2.  

• При сбалансированном рационе достаточно 50-100 мкг витамина K2 в день.  

• Витамин K2 лучше принимать в активной форме MK-7.  

• Витамин D и K2 можно принимать вместе, но не с водорастворимыми витаминами, такими как витамин C и группы B.  

• Водорастворимые витамины лучше принимать в другой прием пищи.  

• Исключение: кальциевый комплекс с витамином D3 можно принимать вечером.  

• Витамин D лучше принимать с завтраком, а кальций - вечером.  

• Автор просит зрителей предлагать темы для будущих роликов.  

• Призыв поставить лайк и подписаться на канал.