Метакогнитивная терапия: Как выбрать правильный Тип терапии, задавая Эти вопросы

• В видео обсуждаются различные методы психотерапии и как выбрать подходящий для себя.  

• Важные вопросы, которые следует задать психотерапевту, включают: какие проблемы лечит терапия, почему она лечит эти проблемы, какие механизмы изменились в процессе терапии, и существуют ли научные исследования, стоящие за этим типом терапии.  

• Метакогнитивная терапия специализируется на лечении тревоги, депрессии, ОКР и ПТСР.  

• Метакогнитивная терапия признает, что чрезмерное мышление в форме беспокойства и размышлений способствует развитию психических заболеваний.  

• Цель терапии - сократить количество времени, которое люди тратят на беспокойство и размышления, чтобы они могли восстановиться и чувствовать себя лучше.  

• Механизмы изменений включают изменение метакогнитивных убеждений, чтобы люди перестали беспокоиться и не использовали беспокойство в качестве стратегии.  

• В метакогнитивной терапии важно следовать упражнениям и проводить эксперименты во время сеансов и вне их.  

• Одна из важных составляющих терапии - помочь клиенту спокойно относиться к своим мыслям и чувствам.  

• Исследования доказывают эффективность метакогнитивной терапии при различных заболеваниях, особенно при депрессии и тревоге.  

• Уровень выздоровления при метакогнитивной терапии составляет от 70 до 80 процентов, что является очень высоким показателем.  

• В одном исследовании, сравнивающем метакогнитивную терапию депрессии с когнитивно-поведенческой терапией, 74% пациентов, получавших метакогнитивную терапию, выздоравливали и поддерживали свое выздоровление в долгосрочной перспективе.  

• Исследования, лежащие в основе метакогнитивной терапии, постоянно доказывают ее эффективность.  

• Несмотря на то, что мы не знаем, что ждет нас в будущем, метакогнитивная терапия остается очень эффективной и многообещающей.