АНУБИС. КАК НАДО ТРЕНИРОВАТЬСЯ

• Акцент на 15-20 повторений для улучшения качества тела и объема мышц.  

• Правильная техника выполнения упражнений важна для роста мышц.  

• Генетика не является определяющим фактором, важно правильно включать мышцы в работу.  

• Игорь тренирует в зале на Кондратьевском уже 8 лет.  

• Начал заниматься бодибилдингом, но изменил подход после поездки в Финляндию.  

• Американский тренер изменил его взгляд на тренировки, особенно женские.  

• В западных подходах мышцы-синергисты используются как стабилизаторы.  

• Это позволяет изолированно прорабатывать целевые мышцы.  

• Пример с ягодичными мышцами и квадрицепсами.  

• Игорь начал тренировать женщин после выступления с Яной Кузнецовой.  

• Подход к тренировкам изменился, чтобы улучшить фигуру.  

• Яна стала примером для других девушек.  

• Важно изолировать целевые мышцы, чтобы они работали отдельно.  

• Пример с мышцами спины и плеч.  

• Акцент на отдельные пучки мышц для лучшего роста.  

• Медленное выполнение упражнений для правильной работы мышц.  

• Важно включать нужные мышцы с первой доли секунды амплитуды.  

• Медленная активная фаза и пиковое сокращение для эффективной проработки.  

• Игорь рассказывает о своем прошлом и татуировках.  

• Татуировка Анубиса символизирует проводника в мир иной.  

• Важно пробовать новое и не останавливаться на достигнутом.  

• Новичкам лучше начинать с малых весов для понимания работы мышц.  

• Большие веса не всегда приводят к большим мышцам.  

• Пампинг и множество повторений дают объем и рельеф мышц.