Ксения Глинкина: Как БЫТЬ здоровым БЕЗ таблеток? Правда про БАДы, сон и вредную еду

• Каждый человек может быть клиентом нутрициолога.  

• Задача врача - вылечить, а нутрициолога - помочь быть здоровым.  

• Успех в нутрициологии зависит от интереса и дисциплины.  

• Анна Чана, врач превентивной и антивозрастной медицины, и Ксения Глинкина, нутрициолог с 14-летним опытом.  

• Ксения является со-основателем группы компаний и академии интегративной нутрициологии.  

• Цель - сделать нутрициологию доступной для каждого через приложения.  

• Ксения пришла в нутрициологию через интерес и личный опыт.  

• В 2010 году она столкнулась с разницей в подходах к питанию в Швейцарии и России.  

• После рождения первого ребенка она решила остаться в нутрициологии, решая свои проблемы со здоровьем.  

• Ксения посвящает много времени подготовке к беременности и прикорму детей.  

• Она делится рекомендациями по прикорму в своем блоге.  

• Улучшение здоровья родителей влияет на здоровье будущих поколений.  

• Ксения росла в условиях неправильного питания и частых болезней.  

• Она решила свои проблемы со здоровьем через нутрициологию.  

• Многие люди приходят к нутрициологии, когда обычные методы не помогают.  

• Нутрициология помогает до появления заболеваний, а медицина - после.  

• Нутрициолог помогает врачу корректировать питание и образ жизни пациента.  

• Основная задача нутрициолога - повышать осознанность и мотивировать людей быть здоровыми.  

• Ксения занимается просвещением через YouTube и бесплатные лекции.  

• Основная цель нутрициолога - мотивировать людей быть здоровыми.  

• Нутрициолог должен объяснять, почему важно быть здоровым, чтобы люди не сворачивали с пути здоровья.  

• Нутрициолог помогает людям, которым ничего не помогает.  

• Образование нутрициолога и врача помогает корректировать состояние пациента.  

• Важно учитывать все аспекты здоровья: психологический, структурный и образ жизни.  

• Консультации могут быть длительными, в зависимости от жалоб пациента.  

• Важно учитывать финансовые возможности пациента и его место жительства.  

• Питание и качество продуктов различаются в зависимости от региона.  

• Начинать лучше с ближайшего круга, но не работать с родственниками.  

• Важно понимать границы своих советов и направлять пациентов к врачам.  

• Сарафанное радио работает лучше соцсетей, если приносить пользу.  

• Соцсети помогают делиться знаниями, но сарафанное радио эффективнее.  

• Важно иметь цель и делиться полезной информацией.  

• Нутрициолог всегда найдет клиентов, так как каждый человек может быть клиентом.  

• Важно выбрать узкую специализацию, чтобы лучше помогать.  

• Работа с детьми требует особого склада характера и психики.  

• Успех зависит от того, что действительно интересно и подходит.  

• Нутрициолог должен понимать, что не все близкие поддерживают его знания.  

• Важно не навязывать свои советы без запроса.  

• Нужно различать профессиональную и личную жизнь, чтобы не мешать близким.  

• Попытки быть нутрициологом могут вызывать агрессию у других людей.  

• Важно начинать с себя и постепенно внедрять полезные привычки в семью.  

• Мужчины часто не хотят вникать в вопросы здоровья, но могут изменить свое мнение, если увидят результаты.  

• Здоровье включает три аспекта: биохимическое, психоэмоциональное и физическое состояние.  

• Важно работать над всеми этими аспектами одновременно.  

• Необходимо осознавать ценность здоровья и выбирать правильных учителей для каждого аспекта.  

• Профессионалы помогают быстрее и эффективнее достигать целей.  

• Важно менять учителей, если нет значимого прогресса.  

• Тело и мозг адаптируются к определенным стратегиям, поэтому смена подходов может быть необходима.  

• Здоровье важно для долгой и интересной жизни.  

• Контроль здоровья семьи и детей позволяет достигать большего.  

• Болезнь может быть индикатором неправильного образа жизни, и важно работать над этим.  

• Здоровье является базовой потребностью, влияющей на все аспекты жизни.  

• Дефициты в здоровье приводят к хронической усталости и раздражительности.  

• Здоровый образ жизни позволяет заниматься хобби и достигать целей.  

• Люди испытывают огромное количество стресса из-за новостей.  

• Стресс блокирует желудочно-кишечный тракт, что приводит к дефицитам.  

• Важно соблюдать три ключевых аспекта здоровья: рациональное питание, физические нагрузки и нормальный сон.  

• Люди в стрессе часто пренебрегают этими аспектами здоровья.  

• Дисциплина помогает справляться со стрессом и достигать результатов.  

• Важно следовать интуиции, но не забывать о дисциплине.  

• Отключитесь от соцсетей и минимизируйте потребление новостей.  

• Создайте рутинные действия, такие как утренние дыхательные упражнения и отказ от телефона после пробуждения.  

• Постепенно вводите новые привычки, начиная с маленьких шагов.  

• Регулярность и дисциплина приводят к успеху.  

• Составьте график и постепенно увеличивайте нагрузку.  

• Маленькие шаги, такие как упражнения и правильное питание, могут значительно улучшить здоровье.  

• Утренние ритуалы, такие как стакан воды и тренировка, помогают оставаться энергичными.  

• Двухразовое питание и плотный рабочий график позволяют эффективно работать.  

• Важно найти индивидуальный подход к здоровому образу жизни, который подходит именно вам.  

• Во время беременности автор использовала трекер здоровья для понимания важности сна.  

• Оказалось, что время отхода ко сну критически важно для восстановления.  

• Сон в течение 1-1,5 часов с 11 до 12 ночи обеспечивает 90-95% восстановления.  

• Автор использовала трекер глюкозы для понимания реакции организма на углеводы.  

• Биохакерская медицина помогает индивидуализировать образ жизни для лучшего самочувствия.  

• Нутрициология должна быть адаптирована под конкретного человека, а не следовать общим рекомендациям.  

• Мифы о питании до и после тренировки не имеют научного обоснования.  

• Здоровое питание и подход к себе требуют индивидуального подхода.  

• Проводники помогают анализировать образ жизни и подбирать оптимальные варианты питания.  

• В рационе автора всегда есть яйца, жиры, субпродукты, рыба и овощи.  

• В семье мало круп и злаков, нет хлеба.  

• Костный бульон используется для приготовления супов и пюре.  

• На праздниках дети могут есть то, что им хочется, если они здоровы.  

• Для детей с проблемами здоровья, таких как атопический дерматит, важно избегать определенных продуктов.  

• Нутрициология не должна заменять психологическую помощь.  

• Нутрициология не подходит для людей с расстройствами пищевого поведения.  

• Важно сначала работать с психологом или психотерапевтом, а затем с нутрициологом.  

• Нутрициология помогает информировать, но изменения в жизни зависят от самого человека.  

• Инфопространство богато информацией о вреде различных продуктов.  

• Важно понимать, какие продукты полезны и как их правильно употреблять.  

• Организм с нормальной детоксикацией может справиться с вредными компонентами пищи.  

• Важно поддерживать органы детоксикации, дыша свежим воздухом и употребляя достаточное количество воды.  

• Объективная нутрициология фокусируется на цельных продуктах, а не на поиске вредных веществ в еде.  

• Не у всех есть возможность выбирать органические продукты, поэтому важно понимать состав продуктов и избегать переработанной пищи.  

• Начинать нужно с выбора цельных продуктов, таких как мясо, рыба, овощи, фрукты.  

• Избегать продуктов с непонятными составами и консервантами.  

• Мыть орехи и другие продукты перед употреблением, чтобы избежать плесени и других проблем.  

• Важно выбирать цельные продукты для детей, избегая соков и других переработанных продуктов.  

• Избегать готовых продуктов с непонятными составами, таких как творожные сырки и йогурты.  

• Готовить еду самостоятельно из понятных ингредиентов, чтобы контролировать состав.  

• В ресторанах избегать блюд с соусами и заправками, заказывать отдельные блюда.  

• Просить нарезать овощи на тарелку, чтобы контролировать состав блюд.  

• Готовить еду без соусов и маринадов, чтобы сохранить вкус натуральных продуктов.  

• Автор является сооснователем компании по производству биологических добавок.  

• Важно чувствовать вкус еды, поэтому автор готовит блюда без соусов и маринадов.  

• Брат автора начинал путь к здоровью, используя майонез, что стало шуткой в семье.  

• В 2022 году компания начала производство нутрицевтиков.  

• Ранее производились травяные сборы и чаи.  

• Весной 2022 года возникли трудности с закупкой качественных нутрицевтиков за границей.  

• Компания разрабатывает составы самостоятельно и контролирует закупки сырья.  

• Один из первых комплексов, "Китс-комплекс", разрабатывался полтора года.  

• В продуктах используются только активные формы микроэлементов и отсутствуют мальтодекстрин и диоксид титана.  

• Процесс разработки и контроля качества требует много времени.  

• Мечта компании — собственное производство, но это пока не реализовано.  

• Основная задача — найти идеальное производство с прозрачным составом.  

• Компания гордится чистыми составами и высокими дозировками.  

• Основные дефициты: витамин D и магний.  

• Витамин D часто не усваивается из продуктов, а магний необходим в больших количествах из-за стресса и нагрузок.  

• Академия была создана в 2019 году для обучения нутрициологии.  

• За два-три года академию закончили около 20 тысяч человек.  

• Академия лицензирована и предлагает программы для себя и дипломированных специалистов.  

• Программы включают 805 академических часов для профкурса и 256 часов для получения диплома.  

• Обучение включает стажировки и вебинары.  

• Академия стремится к глубокому пониманию нутрициологии и практики.  

• Подкаст был душевным и полезным для всех, кто стремится к здоровью.  

• Информация будет полезна как начинающим, так и опытным нутрициологам.  

• Благодарность за приглашение и полезную информацию.