Дереализация и деперсонализация. Практические советы, что делать с дереализацией, деперсонализацией?

• Диреализация - ощущение, как будто ударили по голове, сложно сконцентрироваться, состояние неясности в голове.  

• Деперсонализация - ощущение, как будто смотришь фильм про себя, недоверие собственному телу.  

• Диреализация и деперсонализация связаны с перевозбуждением нервной системы.  

• Важно дать нервной системе остыть, использовать медитации и упражнения на шейно-воротниковую зону.  

• Упражнения на растяжение мышц и статическое напряжение для улучшения оттока крови.  

• Медитации для восприятия и фокусировки на настоящем моменте.