Ведомая медитация: аудиопрактика от Дады Садананды. 20 минут

• Ведомая медитация помогает обучиться медитации.  

• Первая часть медитации называется протихара йога, использование образов для абстрагирования от реальности.  

• Вторая часть медитации называется тхна йога, глубокое размышление над высокой идеей с использованием мантры.  

• Сядьте в удобную позу, спина прямая.  

• Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.  

• Представьте себя на вершине горы посреди бесконечного океана.  

• Визуализируйте себя на вершине горы, окруженной океаном.  

• Сосредоточьтесь на дыхании, осознавайте каждый вдох и выдох.  

• Почувствуйте, как дыхание приносит покой и расслабление.  

• Начните проговаривать мантру внутри себя.  

• Концентрируйтесь на звуках мантры, вытесняя посторонние мысли.  

• Осознайте значение мантры: высшее сознание, любовь, покой, радость.  

• Продолжайте медитировать, осознавая состояние, описанное мантрой.  

• Прервите медитацию по сигналу, сохраняйте ощущение сознания и любви.  

• Делайте медитацию два раза в день для улучшения состояния.  

• Медитация помогает изменить мышление, чувства и поведение.  

• Практика медитации приводит к вдохновляющим переменам.  

• Желаю успехов в медитации.