Креатин моногидрат - добавка против старения. Почему его стоит принимать после 40 лет?

• Креатин моногидрат - одна из любимых добавок Кати Щербаковой.  

• Это добавка против старения, особенно полезная для людей старше 40 лет.  

• Креатин был открыт более 200 лет назад и имеет множество исследований.  

• Креатин увеличивает силу и выносливость мышц.  

• Креатин фосфат - топливо для мышц, которое быстро обеспечивает их энергией.  

• Запасы креатин фосфата ограничены, поэтому мышцы переходят на другие пути синтеза АТФ.  

• С возрастом запасы креатина в мышцах снижаются.  

• Регулярные тренировки и правильное питание помогают сохранить мышечную массу.  

• Креатин помогает снизить риск саркопении и остеопороза.  

• Катя рассказывает о своей проблеме с усталостью во время тренировок.  

• Использование креатина улучшило её состояние и мотивацию.  

• Она рекомендует креатин для тех, кто испытывает аналогичную проблему.  

• Креатин содержится в продуктах животного происхождения.  

• Вегетарианцы и люди с дефицитом белка могут испытывать недостаток креатина.  

• Креатин синтезируется из трех аминокислот: глицин, аргинин и метионин.  

• Креатин улучшает память и когнитивные функции.  

• Он играет важную роль в биоэнергетике мозга.  

• Креатин помогает при травмах, стрессах, депрессиях и нейродегенеративных заболеваниях.  

• Лучшая форма креатина - моногидрат.  

• Рабочая дозировка - 3-5 грамм в сутки.  

• Креатин безопасен и может использоваться всеми возрастами, включая детей и беременных.  

• Креатин доступен в разных брендах, но его качество не сильно различается.  

• Катя рекомендует использовать креатин за 40 минут до тренировки или при усталости.  

• Креатин помогает восстановиться после интенсивных тренировок, таких как бег или кроссфит.  

• Его можно использовать для поддержания когнитивной сферы и мозга в течение дня.  

• Креатин полезен при стрессе, недосыпе и интенсивной умственной деятельности.  

• Стоимость креатина увеличивается из-за роста спроса.  

• Автор не знает точную цену на момент публикации видео.  

• Автор призывает оставлять комментарии, ставить лайки и задавать вопросы.  

• Желает всем хорошего дня, энергичного мозга и бодрых мышц.  

• Подчеркивает важность эффективных тренировок и необходимость креатина для их поддержания.