Хатха-Йога для Начинающих уровень 3 | Видео По Хатха-Йоге На Английском Языке От Доктора Варунвира | Varun Yoga

• Видео начинается с приветствия и объяснения, что это занятие хатха-йогой для начинающих.  

• Затем следует демонстрация асан, таких как "бабочка", "пари врити джану ширшасана", "пад прасар пашимотанасана" и "прасана на перекладине".  

• В этой части демонстрируются различные вариации асан, включая "прасану на перекладине", "вирасану" и "асану шиш-йоги".  

• Также показаны вариации "сурья намаскар" - приветствия солнцу.  

• В конце занятия демонстрируется "сурья намаскар" и завершается занятие молитвой о здоровье и счастье.  

• Успокоить ноги, медленно двигаться вперед, затем назад.  

• Принять парватасану, бхуджангасану, кобру, асану самарпана.  

• Шалабхасана, меру акашам, асана горного парвата, асана вороны, асана самарпана.  

• Скручивания позвоночника, асана с наклоном плеч.  

• Сарвангасана, поза плуга, сету бандхи, асана матсай на рыбьей кости.  

• Завершение асан, расслабление и медитация.