Чем опасна зависимость от гаджетов? Лекция инженера-программиста Марии Горденко

• Лекция на радио "Звезда" о цифровых двойниках.  

• Руководитель магистерской программы Мария Горденко.  

• Обсуждение, почему мы проводим много времени с телефоном.  

• Современные технологии и их влияние на мозг.  

• Как справиться с зависимостью от телефона.  

• Люди проводят с телефоном от 4 до 5 часов в день.  

• 150 минут в день тратится на социальные сети.  

• Современные телефоны предоставляют множество развлечений и информации.  

• Доступность и удобство смартфонов.  

• Уведомления и связь с друзьями и семьей.  

• Развлечения в транспорте и нескончаемый поток контента.  

• Нейромедиаторы и их влияние на организм.  

• Дофамин, эндорфин и серотонин.  

• Их роль в настроении и мотивации.  

• Эксперимент Джеймса Уэлса и Питера Милнера.  

• Мыши реагировали на электрический ток как на удовольствие.  

• Ошибка в интерпретации центра страха.  

• Обезьяны реагировали на сигналы и получали вознаграждение.  

• Уровень дофамина менялся в зависимости от действий.  

• Неопределенность и случайность усиливают дофаминовую реакцию.  

• Неопределенность и время как факторы зависимости.  

• Социальные сети и игры создают дофаминовую петлю.  

• Невозможно выйти из социальных сетей без усилий.  

• Введение комментариев и подписок увеличивает время, проводимое в приложениях, на 30%.  

• Приложения, такие как шагомеры, используют социальные сети для рейтинга пользователей.  

• Марафоны и награды стимулируют пользователей проводить больше времени в приложениях.  

• Приложения для изучения языков и игры используют награды для мотивации пользователей.  

• Награды стимулируют выработку дофамина, что вызывает зависимость.  

• Избавление от дофаминовой зависимости требует стратегии и ограничений.  

• Установление лимитов времени для социальных сетей помогает контролировать время.  

• Отключение уведомлений снижает количество спонтанного времени с телефоном.  

• Важно выделять конкретные промежутки времени для проверки сообщений.  

• Люди, привыкшие к телефону, могут заменить привычки на спорт, чтение или творчество.  

• Периодический отдых от цифровых устройств помогает мозгу отдохнуть.  

• Важно дозировать количество развлекательного контента.  

• Мозг устает от постоянного получения дофамина, даже если это не требует физической активности.  

• Мозг предпочитает легкие реакции, такие как короткие смешные ролики или яркие посты.  

• Дозировка развлекательного контента помогает избежать усталости.  

• Современные приложения стали проще и используют голосовые интерфейсы.  

• Персонализация и анимация в приложениях усиливают дофаминовую реакцию.  

• Геймификация в обучении и приложениях полезна, но требует дозировки.  

• Дозировка развлекательного контента и отдых от телефона помогают избавиться от дофаминовой зависимости.  

• Важно не проводить много времени в телефоне, если это не связано с рабочими обязанностями.  

• Руководитель магистерской программы Мария Горденко подчеркивает важность контроля времени в приложениях.