Дмитрий Хара. ШОДХАН - Полная инструкция практики.

• Шотхан состоит из шестнадцати стадий, разбитых на пять элементов: земля, огонь, вода, воздух и пустота.  

• Пустота символизирует бесконечный потенциал и божественный свет.  

• Цель медитации — достичь пустоты через сбор энергии элементов.  

• Медитация включает полезные для тела движения.  

• Эмоциональная гигиена важна для выражения естественных эмоций, таких как гнев и обида.  

• Важно не выливать негативные эмоции на близких, а использовать цивилизованные методы, такие как Шотхан и динамические медитации.  

• Шотхан помогает восстановить и выровнять энергию в теле.  

• Пример: до медитации аура была разорвана, после — ровная.  

• Земля символизирует мать и все прекрасное, но также ассоциируется с грязью и отвращением.  

• Подавленные эмоции, такие как отвращение и вина, блокируют горловую чакру.  

• Первая стадия медитации "червяки" направлена на очистку горловой чакры.  

• Хищники символизируют силу и свободу, что важно для выражения подавленных эмоций.  

• Вторая стадия медитации "хищники" помогает выразить гнев, страх и злость.  

• Рычание включает генную память и укрепляет иммунитет.  

• Третья стадия медитации "танец племени" помогает соединиться с землей и почувствовать первобытность.  

• Важно закрыть глаза и довериться телу, двигаясь под этническую музыку.  

• Танец символизирует благодарность к роду, миру и природе.  

• Стадия, на которой проявляется самоидентификация.  

• Позволение себе заявить о себе в мире.  

• Два движения и слова: "я есть" и "я есть".  

• Пятая стадия: дыхание огня.  

• Пять циклов по одной минуте.  

• Выдох через рот четырьмя мощными порциями.  

• Задержка дыхания с напряжением тела.  

• Отвлечение внимания на что-то другое.  

• Вспоминание о важных вещах.  

• Вдыхание через рот с загибанием языка.  

• Организм в шоке от недостатка кислорода.  

• Выработка гормонов счастья и здоровья.  

• Увеличение запаса полезных веществ.  

• Стадия: обрубание привязок.  

• Руки как острые мачете.  

• Обрубание всех источников утечки энергии.  

• Привязки как объекты виртуального мира.  

• Примеры: родители, дети, друзья.  

• Важно быть тотальным в настоящем моменте.  

• Тренировка памяти как у золотой рыбки.  

• Прошлое не имеет отношения к настоящему.  

• Меньше привязок – больше силы и энергии.  

• Маски — это роли, которые мы играем в жизни.  

• Важно не привязываться слишком сильно к одной роли.  

• Пример: женщина, играющая роль мамы везде, становится уязвимой.  

• Снимаем маски и возвращаемся к своей божественной сути.  

• Очищаем тело и сердце от карнавальных костюмов.  

• Важно быть тотальным в каждой роли.  

• Тень — это то, что нам в себе не нравится.  

• Неудовлетворенность — двигатель прогресса.  

• Важно направлять энергию наружу, а не внутрь.  

• Садимся на колени, задерживаем дыхание и ныряем.  

• Расслабляемся после максимального напряжения.  

• Важно уметь расслабляться после стресса.  

• Садимся на колени и делаем всхлипы на вдохе.  

• Это древняя целительная практика.  

• Помогает оплакать поражение в бою с тенью.  

• Превращаемся в мастера кунг-фу школы пьяной обезьяны.  

• Тело расслаблено и расколбашено.  

• Практика тренирует антихрупкость и вырабатывает гормон радости.  

• Ноги шире плеч, стопы параллельны, колени мягкие, таз вперед.  

• Удары по паховым сгибам и ягодицам для активации энергии ци.  

• Мантра "хара-харе харе вахия гуру" для преодоления препятствий и выполнения дел.  

• Заземление тела, соединение земли и неба, мужского и женского.  

• Обретение целостности и мощи.  

• Поднятие рук вверх, вибрация, прыжки на носочках.  

• Радость и расслабление лица, важность улыбки.  

• Борьба с усталостью и болью, расслабление челюсти.  

• Ощущение энергии в руках, создание шарика энергии.  

• Исцеление себя, направление энергии в сердце.  

• Наслаждение касаниями тела, любовь к себе.  

• Руки на груди, представление себя божеством.  

• Наполнение земли любовью и теплом.  

• Переход к стадии эмбриона и нового рождения.  

• Поза эмбриона, расслабление тела.  

• Осознанное рождение в мир, наполненный любовью.  

• Принятие всего, что приходит, завершение медитации.