💖 Yoga and Workout with Mirra - Растяжка в платье + Специальная скидка 💝 гибкая спина

• Приветствие и представление автора.  

• Объявление о занятии йогой.  

• Призыв подписаться на канал.  

• Медленное движение для разогрева тела.  

• Указание на необходимость увеличения темпа.  

• Переход к следующему положению руки.  

• Смена ног.  

• Переход к позе с обхватом ноги противоположной рукой.  

• Укрепление внутреннего стержня и выработка баланса и гибкости.  

• Смена ног местами.  

• Использование зеленого стула.  

• Попытка дотянуться ногой до головы.  

• Обхват ступни противоположной рукой.  

• Подъем и опускание ноги.  

• Разведение ног и расслабление.  

• Круговые движения спиной для расслабления.  

• Переход к следующему упражнению.  

• Разминка ног.  

• Прогиб спины.  

• Поза "доски" и смена длины волос.  

• Переход к следующему упражнению для спины.  

• Прохождение по кругу и переодевание.  

• Расслабление в экспозиции.  

• Завершение урока йоги.  

• Благодарность за участие.  

• Призыв подписаться на специальную платформу.  

• Обещание делиться секретами и индивидуальными видеороликами.  

• Прощание.