Так НЕЛЬЗЯ завтракать, если хочешь похудеть! Правильные завтраки при похудении

• Завтрак важен для похудения, но не все продукты подходят.  

• Врач-эндокринолог Максим Кузнецов объясняет, как должен выглядеть правильный завтрак.  

• Завтрак не обязателен, если не нравится.  

• Пропуск завтрака не влияет на здоровье.  

• Завтрак может быть полезен для людей с изжогой или слабостью.  

• Если не хочется завтракать, можно сделать неполноценный перекус.  

• Это поможет дотянуть до следующего приема пищи.  

• Продукты с добавленным сахаром высококалорийны и быстро усваиваются.  

• Они приводят к перееданию и чувству голода.  

• Люди часто едят одинаковый завтрак всю жизнь.  

• Можно изменить стандартный завтрак, чтобы сделать его более сбалансированным.  

• Завтрак должен включать белки, жиры, клетчатку и медленные углеводы.  

• Пример идеального завтрака: шакшука с овсяной кашей.  

• Вода с лимоном не выгоняет желчь.  

• Теплая вода не стимулирует выделение желчи.  

• Лимон не влияет на кислотность желудка.  

• Оральные контрацептивы не влияют на аппетит и вес.  

• Они могут быть полезны для здоровья и контрацепции.  

• Кофе не вредит здоровью, если пить его натощак.  

• Исследования показывают, что кофе даже полезен.  

• Допустимо пить 3-4 чашки эспрессо в день.  

• Кофе можно пересчитывать на эспрессо для удобства.  

• Кофе может быть профилактикой запоров, но не рекомендуется при высоком давлении.  

• Важно следить за калорийностью кофе, так как он может быть калорийным.  

• Кофе с сиропами и сливками может содержать много калорий.  

• Перебор калорий может привести к набору веса.  

• Программа помогает похудеть за 6 недель.  

• Включает рецепты для завтраков, обедов, ужинов и перекусов.  

• Профессиональные кураторы помогают корректировать рацион.  

• Свежевыжатые соки содержат много калорий на маленький объем.  

• Лучше есть фрукты, а не пить соки.  

• Соки не насыщают, а дают много энергии.  

• В СНГ любят жирные завтраки, что может привести к проблемам с холестерином.  

• Рекомендуется выбирать один источник жиров на завтрак.  

• Важно соблюдать баланс по правилам тарелки.  

• Контроль жиров необходим для здоровья.  

• Автор предлагает шакшуку как идеальный завтрак.  

• Призывает делиться своими любимыми завтраками и подписываться на социальные сети.