ВАКУУМ живота для начинающих | Лучшее упражнение для талии

• Екатерина Серебрянская рассказывает о своем открытии упражнения вакуум живота, которое помогает улучшить фигуру и сделать ее более женственной.  

• Упражнение прорабатывает поперечную мышцу живота, которая не всегда доступна при обычных упражнениях на пресс.  

• Вакуум живота можно выполнять лежа, сидя, стоя на четвереньках или стоя возле зеркала.  

• Екатерина выбрала последний вариант, чтобы контролировать процесс.  

• Упражнение начинается с трех глубоких вдохов и выдохов через рот, затем следует наклон вперед, втягивание живота и задержка в таком положении на комфортное время.  

• Екатерина рекомендует делать три подхода для новичков, затем увеличивать количество раз.  

• Во время выполнения упражнения можно контролировать правильность выполнения, наблюдая за ямочкой между ключицами.  

• В следующем видео Екатерина планирует попробовать расслаблять и втягивать мышцу живота во время вакуума.