Как Правильно Делать Упражнение Жгонка ( Веретено, Вращение, Волчок) / Упражнение для Спины / ЗОЖ

• Приветствие от Яны Ренки.  

• Представление нового выпуска рубрики "Здорово жить здоровым".  

• Описание упражнения, которое улучшает гибкость, оздоравливает мышцы и суставы, а также расслабляет и успокаивает.  

• Жгонка или веретено - славянская практика.  

• Процесс катания валенок на валу.  

• Суть упражнения - умение вертеться вокруг позвоночника.  

• Упражнение лучше выполнять босиком.  

• Ноги шире плеч, носки внутрь, колени мягкие.  

• Тело направлено вперед, плечи расслаблены, таз поднят.  

• Подбородок вниз, макушка вверх, тело как подвешенное за ниточку.  

• Руки как плети, кисти как грузики.  

• Раскачивание без усилий, шея следует за корпусом.  

• Взгляд скользит по горизонту, охватывая панораму.  

• Проверка правильной позы.  

• Третий уровень: руки поднимаются над плечами.  

• Ускорение и хлест руками по телу.  

• Проворачивание позвонков и проработка стоп.  

• Упражнение бодрит по утрам и снимает напряжение днем.  

• Медитативная практика и погружение в себя.  

• Макушка тянется в космос, копчик к земле.  

• Вращение собирает энергию.  

• Совет по фокусировке взгляда.  

• Упражнение бодрит и гармонизирует внутренний мир.  

• Рекомендация делать упражнение 5-10 минут.  

• Подписка на канал и Instagram для мотивации.  

• Пожелания здоровья и добра.