Откуда у меня брыли? Подтягиваем щеки за 10 минут и лепим красивый овал лица: простые упражнения

• Даша Орлова, специалист по здоровому движению, рассказывает о теории брылей и комплексе упражнений для улучшения овала лица.  

• Объясняет, почему одного фейс-фитнеса недостаточно для избавления от возрастных изменений.  

• Упоминает клиновидную кость и её связи с височной и затылочной костями.  

• Напряжение в глубоких мышцах шеи передается на клиновидную кость.  

• Проблемы с телом, такие как плоскостопие и сутулость, могут влиять на лицо.  

• Дисфункция височно-нижнечелюстного сустава приводит к стиранию зубов и уменьшению костной основы.  

• Для избавления от брылей нужно уделять внимание как лицу, так и телу.  

• Рекомендует интенсив "Экспресс подтяжка лица за семь дней" для начала.  

• Упражнения охватывают шею, голову, лицо и зону декольте.  

• Прорабатываем напряжение в области декольте.  

• Глубоко растираем мышцы, раскрываем плечи и тянем мышцы вниз по диагонали.  

• Повторяем упражнение с другой стороны.  

• Складываем руки в замок и сдавливаем затылочную кость.  

• Делаем движение восьмеркой, растирая затылочную кость.  

• Упражнение можно делать лежа, если сидя некомфортно.  

• Укладываем руки на сагиттальный шов и делаем мягкое вибрационное движение.  

• Вытягиваем макушку наверх и представляем седьмой шейный позвонок.  

• Медленно кружимся вокруг основания седьмого шейного позвонка.  

• Массируем мышцы депрессора круговыми движениями.  

• Расслабляем мышцы и проникаем пальцами до основания зубов.  

• Проминаем круговую рта и делаем "лошадку".  

• Подставляем расслабленные кулаки под нижнюю челюсть и открываем и закрываем рот.  

• Проходим костяшками по проекции жевательной мышцы.  

• Полностью расслабляем лицо и массируем до ощущения тепла.  

• Делаем "лошадку" и надуваем и втягиваем щеки.  

• Не делаем это излишне, чтобы не свистело в ушах  

• Выполните упражнение 20-30 раз, не торопясь.  

• После этого сделайте "лошадку", поддерживая щеки рукой, которая не участвовала в работе.  

• Вибрируйте щеками, придерживая их тыльной стороной пальцев.  

• Этот комплекс помогает устранить напряжения, накопленные за день.  

• Для более глубокой работы начните с малого, например, с экспресс-интенсива "Подтяжка лица за семь дней".  

• В будущем можно заняться всем телом.  

• Автор видео, Даша Орлова, призывает поставить лайк и оставить комментарий, чтобы поделиться своими ощущениями.