Хорошая растяжка рук и плеч | ЛФК упражнения

• Встаньте прямо, ноги широко, спина ровная.  

• Сделайте дыхательное упражнение: вдох через нос, подбородок вверх, выдох через рот, подбородок вниз.  

• Растягивайтесь, толкайте пальцы вниз, плечи вниз, макушку вверх.  

• Повторите упражнение несколько раз.  

• Поднимите руки вверх, ладони упираются в небо, толкайте небо.  

• Растягивайтесь, толкайте небо, расслабьтесь.  

• Повторите упражнение несколько раз.  

• Разведите руки в стороны, спина прямая, макушка вверх.  

• Толкайте стены, раздвигайте границы, расслабьтесь.  

• Повторите упражнение несколько раз.  

• Опустите руки, пальцы вперед, большие пальцы отдельно.  

• Толкайте землю, плечи вниз, макушка вверх, ладони вниз.  

• Расслабьтесь, повторите упражнение несколько раз.  

• Выполняйте упражнения каждый день для укрепления и оздоровления плеч, шеи и рук.