Женские даосские практики

• Наталья Лисицына представляет женский комплекс упражнений.  

• Упражнение занимает 10 минут и выполняется утром.  

• Первое упражнение: 108 сокращений промежности, затем сесть и положить руки на бедра.  

• Оглаживание бедер, коленей и между ног.  

• Движение идет от матки, а не от рук.  

• Повторить 9 раз, обращая внимание на импульс от низа живота.  

• Руки на живот, круговые движения: 36 против часовой стрелки и 24 по часовой стрелке.  

• Это упражнение выравнивает энергетику яичников.  

• Руки на соски, прогревание.  

• Прислушиваться к ощущениям, затем положить руки на боковые поверхности груди.  

• Резкие движения для очищения груди.  

• Повторить 24 раза, затем снова положить руки на соски.  

• Сжать кулачки, положить на центр груди и делать круговые движения.  

• Повторить 9 раз в одну сторону и 9 раз в другую.  

• Руки на центр груди, боковые движения.  

• Повторить 9 раз в каждую сторону.  

• Руки на живот, упражнение завершено.  

• Занимает всего 10 минут.