Что ест Алексей Ворон?! Меню на день и на неделю!

• Обсуждение меню на день для долголетия, когнитивных способностей и физического развития.  

• Важность дисциплины в еде, воде и активности.  

• Время приема пищи: с 6-7 часов вечера до 9 часов утра.  

• Исключение еды в течение рабочего дня для повышения продуктивности.  

• Важность кофеина и его употребление через 30-45 минут после пробуждения.  

• Утренние ритуалы: холодный душ, подготовка к работе.  

• Важность когнитивных способностей для выполнения множества задач.  

• Работа в марафоне: консультации, составление программ, общение с участниками.  

• Вода как основа рациона для поддержания электролитного баланса.  

• Исключение дополнительных напитков и сахарозаменителей.  

• Первый прием пищи: кусочек сыра для плавной работы ЖКТ.  

• Продукты: домашняя колбаска, бекон, субпродукты, жирное мясо.  

• Важность жиров и недорогих продуктов.  

• Меню на марафон составляется супругой, которая готовит и снимает видео.  

• Пример меню: бекон, колбаска, яйцо, авокадо, томаты, огурцы, квашеная капуста.  

• Расчет калорий: 50 грамм сыра, 300 грамм бекона, 5-7 яиц, авокадо.  

• Десерт: 85-90% шоколад и ягоды черника, малина, клубника, голубика.  

• За полтора часа можно набрать 3000 калорий.  

• Важно не превышать 300 мг кофеина в день.  

• Рекомендуется употреблять рыбий жир и продукты, богатые йодом, селеном и цинком.  

• В Чехии сложно найти свежие морепродукты, поэтому важно включать йод, селен и цинк в рацион.  

• Рекомендуется покупать мясо и сало, приготовленные на дыму, а не на жидком дыме.  

• Яйца свободного выпаса, авокадо, квашеная капуста и замороженные ягоды также важны.  

• Тело строится из жиров и белков, углеводы — лишь источник энергии.  

• Важно конвертировать триглицериды в кетоны для улучшения работы мозга и тела.  

• Углеводы могут вызывать затуманенность, раздражительность и метаболический синдром.  

• Автор делится своим опытом и мотивацией, находясь на пике физической формы.  

• Подчеркивается важность честности и искренности в общении с аудиторией.  

• Жизнь должна быть наполнена смыслом и целью, а не короткими промежутками счастья.  

• Автор приглашает присоединиться к уникальному образовательному курсу по похудению и оздоровлению.  

• Курс называется "ПГ-марафон" и стартует через неделю.  

• Набор участников сокращен до трех недель из-за ожидаемого пополнения.  

• Автор отвечает на вопросы зрителей о питании и здоровье.  

• Подчеркивается важность нормального функционирования ЖКТ для усвоения жиров и белков.  

• Углеводы не являются основным строительным материалом для организма.  

• Автор призывает подписываться на его социальные сети и ставить лайки.  

• Завершает видео с пожеланиями хорошего настроения и семейного дня.