Приветствие и цель видео: научиться делать переворот вперед на одну ногу.
Важность разминки перед тренировкой.
Первое упражнение: подкачка спины, 20 подъемов спины на животе.
Второе упражнение: фиксация спины, 10 счетов.
Третье упражнение: лодочка, 10 секунд.
Четвертое упражнение: колечко, прогиб головы назад.
Пятое упражнение: мост с колен, 10 прогибов назад.
Шестое упражнение: антипоза, складывание позвоночника.
Первое упражнение: мах у стены, 10 секунд.
Второе упражнение: стойка на руках у стены, 10 повторений.
Третье упражнение: стойка на руках с одной ногой вперед, 10 повторений.
Четвертое упражнение: переворот вперед, 10 повторений.
Призыв ставить лайк и подписываться на канал.