15 ЛЕТ В ЙОГЕ. ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ЙОГИ. КАК ВЫБРАТЬ ИНСТРУКТОРА. | Елена Богданова | Дзен

• Елена, 50 лет, рассказывает о своем опыте в йоге, который длится 15 лет.  

• Йога стала популярной, но найти хорошего инструктора сложно.  

• Елена пришла в йогу из-за болей в спине, но не нашла подходящего инструктора в начале 2000-х.  

• Елена предпочитает йогу как фитнес, а не духовное течение.  

• Штанга виньяса оказалась подходящей для нее, в отличие от ангара йоги.  

• Ангара йога требует много времени на выстраивание поз, что может быть скучно.  

• Йога помогает остановить умственные метания через медитацию.  

• Для медитации нужно подготовленное тело с вытянутым позвоночником и укрепленными мышцами.  

• Ангара йога дает начальные азы корректной практики.  

• Новички часто тянуться лбом к коленям, что вредно для позвоночника.  

• Инструкторы должны показывать и поправлять позы, а не просто сидеть и медитировать.  

• Важно контролировать свое тело и не сравнивать себя с другими.  

• Нужно контролировать свое тело и ум, чтобы выполнять практику корректно.  

• Не стоит слушать инструктора, если это неудобно, и дышать в своем ритме.  

• Хороший инструктор помогает запомнить правильное положение тела.  

• Корректная практика делает йогу медитацией и приносит пользу телу.  

• Неправильная практика может навредить, особенно в перевернутых позах.  

• Елена ушла из йоги из-за трудностей и нашла себя в акваэробике.  

• Елена завершает видео, призывая задавать вопросы и ставить лайки.  

• Она шутит о кошках, которые лижутся, и прощается с зрителями.