Как научиться делать мостик стоя за 5 минут??♀️

• Приветствие и анонс упражнения для спины.  

• Ложимся на живот и приподнимаемся на руках.  

• Повторяем упражнение четыре раза, задерживаясь наверху на несколько секунд.  

• Ложимся, ставим руки возле головы и встаем в мостик.  

• Покачиваемся в мостике.  

• Ставим руки на стену и аккуратно спускаемся вниз, затем поднимаемся наверх.  

• С каждым разом уменьшаем опору на стену.  

• Подходим к поверхности, например, дивану или матам.  

• Повторяем мостик, но с поверхностью ниже.  

• Пробуем встать в мостик на пол, можно с поддержкой.  

• Вы научились вставать в мостик стоя.  

• Прощание и надежда на то, что упражнение понравилось.