Юстына Грачык: борьба с лишним весом, драки в ММА, марафон с дивана и скандалы в Reebok

• Юстина рассказывает о своем детстве, когда она занималась разными видами спорта, включая плавание, теннис и конный спорт.  

• Она отмечает, что ее мама контролировала ее занятия спортом, и она боялась сказать ей, что не хочет заниматься.  

• Юстина рассказывает о том, как она решила похудеть, чтобы соответствовать моде на худых девушек.  

• Она начала бегать и отказалась от сладкого, сахара, фастфуда и газировки.  

• Юстина говорит о том, что она хотела бы стать профессиональным спортсменом, но ее родители хотели, чтобы она стала олимпийской чемпионкой.  

• Она также рассказывает о своем стремлении к идеальному телу и о том, как она стала заниматься единоборствами.  

• Рассказывается о том, как автор начала бегать, чтобы похудеть, и о том, как она не знала, что нужно правильно питаться и готовиться к пробежкам.  

• Она бегала в обычных кроссовках и не знала о существовании гелей для бега.  

• Автор рассказывает, что после сброса веса она начала бегать для удовольствия, и теперь бегает по 5-7 километров каждое утро.  

• Она также занималась регби и играла в команде, но завязала с этим после расставания с молодым человеком.  

• В 2013 году автор попала в реалити-шоу, где нужно было тренироваться и провести бой по правилам кикбоксинга.  

• Она не боялась испортить лицо, так как не была профессиональной моделью и не планировала заниматься этим долго.  

• Рассказ о первом тренере, который влюбил в бокс и единоборства.  

• Участие в проекте "Девушки, боевая модель" и "Бой в большом городе".  

• Опыт тренировок в Таиланде и работа с тренером Най.  

• Специфика тренировок в Таиланде и подготовка к боям.  

• Первый бой был странным, но в основном были средние соперники.  

• Выступления по профессионалам в России и Таиланде.  

• В видео рассказывается о переходе из тайского бокса в смешанные единоборства, где автор столкнулась с сечками и травмами.  

• Она отмечает, что в тайском боксе она была сильнее и техничнее своей соперницы, и это помогло ей выиграть бой.  

• Автор рассказывает о своих тренировках, которые включали в себя ударку, борьбу, функциональные тренировки и бразильскую джиу-джитсу.  

• Она также отмечает, что ей потребовалось около года тренировок, чтобы начать выступать в смешанных единоборствах.  

• В своем первом бою автор выиграла, но отмечает, что это было страшно и непонятно, так как она не знала, что делать и как себя вести.  

• Она также рассказывает о том, как после победы над соперницей, люди начали обесценивать ее успех, говоря, что ей повезло с соперницей.  

• Автор подчеркивает, что всегда хотела драться с соперницами своего уровня или выше, и что ей всегда хотелось делать яркие и интересные бои.  

• Рассказ о подготовке к бою, после того как бывший тренер и партнер по тренировкам перестал выступать.  

• Подготовка в Таиланде на сборах, подготовка к бою с ударницей.  

• Бой с ударницей, которая не смогла перевести в партер.  

• Победа по запискам, но проигрыш из-за отсутствия защиты.  

• Восстановление после травмы и решение заняться бизнесом.  

• Открытие фитнес-студий в Москве, начало с одной группы и трех залов.  

• Разрастание бизнеса, наём тренеров и расширение.  

• Закрытие студий на каникулы, планы на открытие в феврале-марте.  

• Рассказывается о том, как автор стала успешной в спорте и бизнесе, благодаря своей медийности и рекламе на свое имя.  

• Вспоминается период расцвета, когда автор зарабатывала до полутора миллионов рублей в месяц.  

• Автор рассказывает о том, как она стала тренировать персонально, получая нормальные деньги и мотивацию.  

• Упоминается сотрудничество с брендом Рибок и участие в рекламных кампаниях.  

• Автор рассказывает о том, как она выбрала фразу "Пересядь с иглы мужского одобрения" для рекламной кампании Рибок.  

• Обсуждается реакция мужчин на эту фразу и ее значение в контексте феминизма и равноправия.  

• Реклама с участием автора вызвала скандал, но в итоге сыграла на руку, приведя к увеличению подписчиков и интервью с известными изданиями.  

• Автор стала амбассадором компании Рибок, несмотря на скандал.  

• Автор тренировала известных людей, включая Таню Мингалимову, Мию Бойко, и даже Егора Молейна из "Дом-2".  

• Автор считает, что известность пришла благодаря общению с известными людьми и тренировкам.  

• Автор завязала с борьбой, но все еще думает о возвращении.  

• История с весом преследует автора всю жизнь, и она стремится к большему и большему.  

• В прошлом автор страдала от булимии, но не обращалась к врачу.  

• Рассказывается о том, как автор страдает от приступов переедания и последующего чувства вины.  

• Она объясняет, что это связано с психологическим состоянием и что это считается расстройством пищевого поведения.  

• Автор рассказывает о том, как она пытается контролировать свое питание, но иногда не может устоять перед желанием есть больше.  

• Она также говорит о том, что ей помогает интервальное голодание и ограничение себя в еде.  

• Автор отмечает, что сейчас работает со специалистами, которые помогают ей справиться с проблемой переедания.  

• Она также рассказывает о том, что старается разграничивать тренировки и питание, чтобы не переедать.