УШКИ ИЛИ ЯМКИ НА БЕДРАХ. Как из квадратной попы сделать округлую? Упражнения от галифе

• Ямки на бедрах - анатомически нормальное явление.  

• Ушки на бедрах обусловлены строением тазобедренного сустава.  

• Ямки не заполняются упражнениями, а ушки можно уменьшить тренировками.  

• Ямки образуются в местах крепления большой ягодичной мышцы.  

• Ямки могут быть у всех, независимо от тонуса мышц.  

• Упражнения не могут заполнить ямки, но могут улучшить их внешний вид.  

• Ушки обусловлены строением тазобедренного сустава.  

• Жир не является основной причиной ушек.  

• Упражнения, такие как отведения, могут ухудшить форму ягодиц.  

• Отведения в сторону не заполняют ямки и не улучшают форму ягодиц.  

• Прокачка только верхней части ягодиц приводит к квадратной форме.  

• Важно прокачивать большую ягодичную мышцу для округлых ягодиц.  

• Акцент на большую ягодичную мышцу и бицепс бедра.  

• Классические базовые упражнения и изоляция на ягодицы.  

• Равномерное распределение жира и тонус мышц улучшают форму ягодиц.  

• Поддержание калорий и силовые тренировки.  

• Массаж и другие процедуры могут помочь в борьбе с ушками.  

• Важно учитывать генетическое строение таза и консультироваться со специалистом.  

• Ушки могут оставаться даже после похудения.  

• Подписывайтесь на канал для получения новых видео и советов.  

• Делитесь своими историями и планами на будущее.