КАК УБРАТЬ ГОРБ НА СПИНЕ. 4 МИНУТЫ ЛЕГКИХ упражнений

• Автор делится своим опытом болей в шее и пояснице из-за длительного сидения за компьютером.  

• После начала выполнения упражнений боли исчезли через неделю, а через месяц автор забыла о них.  

• Первое упражнение: наклоны головы вперед и назад 8 раз.  

• Второе упражнение: повороты головы влево и вправо 8 раз.  

• Третье упражнение: "длинные бока" 8 раз, поднимая руки и вытягивая их вверх.  

• Упражнение для талии: поднимаем руки, давим стопами в пол, тянемся вверх.  

• Предупреждение о возможных зажимах и блоках в теле.  

• Упражнение с нырянием и выныриванием: ныряем головой к коленям, раскрываем плечи и прогибаемся в пояснице.  

• Упражнение напоминает дельфина или волну, разогревает все тело.  

• Автор призывает поделиться своими ощущениями и сложностями в комментариях.  

• Призыв перейти по ссылке в описании для получения бесплатной системы упражнений.