УПРАЖНЕНИЯ НА ВСЕ ТЕЛО или ХУДЕЕМ ПРОСТО И ВЕСЕЛО | Smart Ballet, упражнения на 7-10 минут или как держать тело в тонусе и здоровье. | Дзен

• Руки назад и шагаем назад.  

• Держим живот, плечи вниз, руки делаем кружочки.  

• Растягиваем икры и укрепляем ягодицы, спину держим и дышим.  

• Растягиваем и катимся, затем укрепляем, втягивая живот и напрягая ягодицы.  

• Работает голеностоп и ягодицы, макушкой вверх, плечи вниз.  

• Живот, колени наверх, выдох-выдох.  

• Работа для живота и низа живота, колени поднимаем.  

• Руки внизу, ногу поднимаем, спину держим, живот в себя.  

• Укрепляем мышцы для красивой формы ягодиц.  

• Живот в себя, спину не выгибаем, руки поднимаем.  

• Руки и ягодицы, живот в себя, спину держим ровно.  

• Колено не уходит вперед, ягодицы втягиваем.  

• Включаем бока, руку поднимая колено.  

• Растягиваем, сокращаем, лишний жир убираем.  

• Работаем все тело, руки и спина.  

• Живот держим, грудь упруга.  

• Зажигаем ягодицы, садимся и колено раз-два.  

• Чувствуем, что зад работает.  

• Напишите комментарии, проработало ли все тело.