БОЛИТ ПАХ И БЕДРО 🔴 Гребенчатая мышца и миофасциальный болевой синдром ⭐ SLAVYOGA

• Сергей Чернов, дипломированный врач и мастер йоги, рассказывает о серии публикаций по приводящим мышцам бедра.  

• В этом видео обсуждается гребенчатая мышца, поражение которой вызывает боль в паху и передней поверхности бедра.  

• Гребенчатая мышца расположена выше всех других мышц, осуществляющих приведение бедра.  

• Прикрепляется к гребню лобковой кости вверху и гребенчатой линии на бедренной кости внизу.  

• Осуществляет приведение бедра и сгибание бедра в тазобедренном суставе.  

• Участвует в приведении бедра вместе с другими мышцами, такими как длинная, короткая и большая приводящие мышцы, тонкая мышца и подвздошно-поясничная мышца.  

• Антагонистами являются средняя и мало-ягодичная мышцы и напрягатель широкой фасции.  

• Триггерные точки в гребенчатой мышце вызывают глубокую ноющую боль в паху и передне-внутренней поверхности бедра.  

• Слабость мышцы и ограничение подвижности могут привести к характерной походке.  

• Боль возникает при попытке привести и согнуть больную ногу.  

• Триггерные точки редко встречаются изолированно и часто сочетаются с другими мышцами.  

• Триггерные точки могут возникать из-за потери равновесия, бега на дальние дистанции, игры в хоккей, катания на роликах и верховой езды.  

• Активизацию триггеров могут вызывать операции на тазобедренном суставе и неравенство длины нижних конечностей.  

• Длительное сидение на корточках или со скрещенными ногами также может привести к развитию триггеров.  

• Механическое воздействие на гребенчатую мышцу и другие приводящие мышцы с последующим вытяжением.  

• Использование большого массажного рола и мяча для прокатывания и фиксации.  

• Вытяжение гребенчатой мышцы путем отведения и разгибания бедра в тазобедренном суставе.  

• Использование упражнений из хатха-йоги, таких как поза открытого угла и поза бабочки.  

• Коррекция биомеханики тела, устранение неравенства длины нижних конечностей и использование подушки между ног во время сна.  

• Избегать позы со скрещенными ногами и положения, когда колени выше тазобедренных суставов.  

•