Часть 3. Заключительная. Упражнения ЛФК после операции мастэктомия и вторичных лимфостазах рук. | Живём здорово! | Дзен

• Сидим прямо, руки над головой, поднимаем и опускаем палочку.  

• Упражнение "колодец": руки на коленях, вперед и назад.  

• Палочку положили, руки свесили, вдох, выдох.  

• Палочку вправо, влево, вправо, влево.  

• Палочку накрываем ладонью, крутим по часовой и против часовой стрелки.  

• Палочку положили, вдох, выдох.  

• Ладони на палочке, катаем как тесто.  

• Катаем палочкой разными пальцами.  

• Палочку положили, вдох, выдох.  

• Руки перед собой, поднимаем и опускаем палочку вправо и влево.  

• Палочку положили, вдох, выдох.  

• Руки прямые, плывем вперед и назад.  

• Палочку за голову, поворачиваем корпус вправо и влево.  

• Палочку положили, вдох, выдох.  

• Палочку над головой, поднимаем и опускаем.  

• Встаем к шведской стенке, отводим руки назад и в стороны.  

• Меняем положение рук, разворачиваемся спиной.  

• Опускаем тренажер, трясем ручками.  

• Поднимаем руку на шведскую стенку, стоим 30-45 секунд.  

• Опускаем руку, встаем боком, касаемся перекладины.  

• Приседаем, спина прямая, разворачиваемся.  

• Руки в стороны, вдох, выдох, говорим "мышцы сильные, голова светлая".  

• Комплекс показан после операции на молочном железе и при патологиях плечевых суставов.