НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ И НЕ МОЖЕТСЯ / АПАТИЯ, ВЫГОРАНИЕ И АБУЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ

• Видеоролик посвящен состоянию апатии и прокрастинации.  

• Анонс нового марафона по вниманию и концентрации.  

• Обещание, что марафон поможет избавиться от лени и апатии.  

• Объяснение апато-абулического синдрома.  

• Симптомы: апатия и безволие.  

• Причины: эмоциональное выгорание, потеря веры в себя, психические и соматические расстройства.  

• Определение синдрома эмоционального выгорания.  

• Симптомы: потеря желания и интереса, снижение работоспособности, когнитивные нарушения, негативные мысли, проблемы со сном и аппетитом.  

• Отличие от обычной усталости: постоянный тревожный фон.  

• Переоценка задач и приоритетов.  

• Делегирование задач и перераспределение нагрузки.  

• Переоценка своей значимости и избавление от перфекционизма.  

• Необходимость полноценного отдыха.  

• Отвязка самооценки от объемов работы.  

• Как не допустить эмоциональное выгорание: адекватные стандарты, делегирование, баланс работы и отдыха.  

• Четкое понимание целей и их значимости.  

• Влияние низкой самооценки на эмоциональное состояние.  

• Влияние дисфункционального воспитания на самооценку.  

• Самооценка человека часто привязана к внешним факторам и оценкам других людей.  

• Примеры фраз, формирующих негативное отношение к себе: "Как тебя любить, если ты не слушаешься?" или "Если не будешь делать, что сказано, станешь никому не нужным неудачником".  

• Синдром выученной беспомощности формируется, когда человек не проявляет инициативу и следует чужим указаниям.  

• Важно осознать свою значимость независимо от внешних факторов.  

• Не стоит придавать слишком большое значение мнению людей, которые не имеют большого влияния на вашу жизнь.  

• Задавайте себе вопросы о том, почему вы относитесь к себе хуже, чем заслуживаете.  

• Оценивайте свои успехи и аргументируйте, почему вы считаете себя хорошим.  

• Примеры позитивных действий: забота о себе, завершение проектов, приготовление новых блюд, уборка.  

• Важно замечать и подкреплять свои достижения, чтобы поддерживать позитивное отношение к себе.  

• Не бойтесь пробовать что-то новое, если старое не приносит удовлетворения.  

• Не позволяйте другим людям диктовать, чем вам заниматься.  

• Если вы чувствуете, что что-то не ваше, не бойтесь это отбросить и искать что-то другое.  

• Апато-булический синдром может быть вызван как психологическими, так и медицинскими причинами.  

• Возможные причины: клиническая депрессия, биполярное расстройство, шизофрения, органические поражения мозга.  

• Если не удается справиться самостоятельно, обратитесь к медицинскому специалисту.  

• Делитесь своими чувствами и опытом в комментариях.  

• Если хотите записаться на психологическую консультацию, ссылка в описании к видео.  

• Поставьте лайк, нажмите на колокольчик и напишите свои впечатления.