Комплекс упражнений для кистей и лучезапястного сустава ЧАСТЬ 2 c предметами. Кузяков С.Н.

• Произвольно катаем мяч ладонью, не допуская болевых ощущений.  

• Усложняем упражнение, приводя большой палец и собирая кисть в плотную форму.  

• Катаем мяч вперед-назад, чувствуя напряжение в мышцах кисти.  

• Вращаем мяч ладонью, не допуская длительного напряжения.  

• Вращаем мяч на поверхности ладони, собирая пальцы вместе.  

• Охватываем мяч ладонью, мягко натягивая и сжимая его.  

• Сжимаем мяч срединными фалангами, создавая натяжение и расслабляя мышцы.  

• Повторяем сжатие три раза, затем делаем движение с опорой на лучезапястный сустав.  

• Вращаем мяч в сторону, опираясь на стол.  

• Вращаем мяч, удерживая его пальцами.  

• Прокатываем мяч вперед и назад, перемежая фазы упражнений.  

• Вращаем мяч, удерживая его на кончике пальцев.  

• Лепим снежок, сжимая мяч пальцами.  

• Медленно перекручиваем мяч, чувствуя охват пальцами.  

• Повторяем упражнение, постепенно увеличивая темп.  

• Катаем палочку, как раскатываем тесто.  

• Перебираем палочку пальцами, медленно и дифференцированно.  

• Обхватываем палочку пальцами, чувствуя работу мышц кисти.  

• Обхватываем палочку пальцами, чувствуя работу мышц.  

• Комплекс упражнений с предметами для кистей завершен.  

• Переходим к упражнениям для снижения болевых ощущений в тазовом поясе.