13 способов развить самодисциплину и добиваться желаемого.

• Ирина рассказывает о своем канале "Запасные крылья".  

• Она делится опытом похудения на 94 кг и улучшения здоровья.  

• Призывает подписываться и ставить лайки.  

• Ирина обсуждает разницу между силой воли и самодисциплиной.  

• Самодисциплина важнее силы воли для достижения целей.  

• Видео посвящено 13 способам развития самодисциплины.  

• Дисциплина — это строгое соблюдение правил.  

• Она включает трудовую, воинскую и похудейскую дисциплину.  

• Дисциплина требует насилия над собой, но необходима для эффективного управления.  

• Дисциплина достигается как поощрениями, так и наказаниями.  

• Чрезмерное наказание приводит к сопротивлению.  

• Поощрения и наказания работают лучше вместе.  

• Сила воли — ограниченный ресурс.  

• Она важна для старта, но не для постоянного движения к цели.  

• Дисциплина помогает двигаться к цели на постоянной основе.  

• Самодисциплина — это контроль поведения по отношению к себе и другим.  

• Она помогает правильно расставить приоритеты.  

• Нарушение самодисциплины приводит к психическим проблемам.  

• Четкая постановка целей важна для самодисциплины.  

• Цели должны быть конкретными и достижимыми.  

• Разбиение пути к цели на мелкие подцели помогает в достижении.  

• Важно доводить дела до конца.  

• Недоделанные дела вызывают чувство досады и могут привести к срыву.  

• Завершение дел приносит чувство выполненного долга.  

• Ирина делится опытом использования шагомера.  

• Шагомер помогает ей отслеживать шаги и калории.  

• Это улучшает ее тренировки и повышает самооценку.  

• Визуализация помогает в развитии самооценки.  

• Составление списков дел помогает в достижении целей.  

• Вычеркивание выполненных пунктов укрепляет веру в свои силы.  

• Четкий режим дня помогает в самодисциплине.  

• Важно вставать по будильнику  

• Не включайте интернет и телефон до и после тренировки.  

• Тренируйте концентрацию внимания, используя принцип Помидора.  

• Записывайте умные мысли и идеи сразу, чтобы не терять их.  

• Поощряйте себя за достижения, устраивайте праздничные дни.  

• Заранее учитывайте возможные трудности, такие как строгая диета и тренировки.  

• Будьте готовы к трудностям, они являются частью пути к успеху.  

• Не бойтесь неудач, они неизбежны на пути к успеху.  

• Учитесь на своих ошибках, это путь познания мира.  

• Отбросьте эмоции и делайте дело четко и безэмоционально.  

• Научитесь быстро и четко говорить "нет".  

• Это поможет вам изменить свою жизнь и улучшить её.  

• Отстаивайте свои границы, не боясь обидеть других.  

• Заведите порядок в квартире и поддерживайте его.  

• Порядок в доме влияет на дисциплину.  

• Гармонизация пространства помогает в похудении.  

• Главная цель в похудении — обрести здоровье, физическое и духовное.  

• Прислушивайтесь к сигналам организма и делайте передышки при необходимости.  

• Не навреди — главный девиз во время похудения.  

• Не стремитесь к недостижимым идеалам, перфекционизм вреден.  

• Пишите списки дел и разбивайте их на мелкие подпункты.  

• Завершайте все дела к концу дня.  

• Пишите аффирмации, чтобы мотивировать себя.  

• С каждым днем ваша жизнь становится лучше во всех направлениях.