Самомассаж #3: Лестничные мышцы шеи, разблокировка плечевого сплетения и подключичной артерии

• Видео начинается с представления третьего упражнения, направленного на проработку лестничных мышц и разблокировку плечевого сплетения и подключичной артерии.  

• Упражнение выполняется нежно, бережно и с любовью к себе, чтобы избежать травм.  

• Оно состоит из нескольких этапов: сначала одной рукой берется за другую руку, затем подбородок плавно и мягко поднимается до плеча.  

• Если плечо находится внизу, его нужно мягко поднять, чтобы подбородок мог нажать на невидимую кнопку на плече.  

• Затем удерживается натяжение в течение 5 секунд, после чего плавно и мягко возвращается в исходное положение.  

• Упражнение завершается, когда подбородок мягко и плавно нажимает на невидимую кнопку на плече, удерживая натяжение в течение 5 секунд.  

• Затем плавно и мягко возвращается в исходное положение, подтягивая руку и поднимая плечо.  

• Это упражнение активирует и расслабляет третью группу мышц шеи.