❌ ОПАСНАЯ ОШИБКА в упражнениях на пресс ❌ Что такое «домик на животе», чем опасен и как убрать

• "Домик" возникает, когда мышцы тазового дна и живота не работают должным образом.  

• При качании пресса живот вздымается горкой, что указывает на неправильную работу мышц.  

• Нет верхнего и нижнего пресса, есть одна прямая мышца живота и мышцы кора, отвечающие за плоский живот и здоровье внутренних органов.  

• Тест "домик" позволяет за минуту понять, насколько хорошо работают мышцы кора.  

• Для выполнения теста нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и сделать несколько скручиваний.  

• В идеале живот должен становиться плоским на выдохе при сгибании корпуса.  

• При "домике" видны ямки по бокам и прямая мышца живота стоит холмиком.  

• Это указывает на несогласованную работу мышц, что может привести к проблемам с поясницей и дыханием.  

• В идеале при любом выполнении упражнений живот должен быть плоским.  

• При правильном дыхании и работе мышц тазового дна живот не должен торчать горкой.  

• Если "домик" вылезает, это можно исправить, тренируя мышцы тазового дна и кора.  

• Начинайте тренировки от простого к сложному, задействуя грудную клетку и дыхание.  

• Постепенно включая мышцы, вы заметите улучшение результатов тренировок.  

• Для тех, кто давно со мной, эффект моих программ известен.  

• Для новичков смотрите информацию под видео и начните авторскую программу тренировок мышц тазового дна.