Вакуумные техники: как правильно делать Наули

• Науле - это вакуумная техника в йоге, которая улучшает пищеварение, кровообращение, иммунитет и дыхательную систему.  

• Однако, у нее есть ограничения: не рекомендуется делать при язвенных болезнях, гастритах, беременности, диастазе и послеродовое восстановление.  

• Удиана банка - втягивание брюшной полости внутрь под ребра.  

• Огнессара-кре - болтание стенкой живота.  

• Достать центральную мышцу живота.  

• Выполняется на пустой кишечник и желудок.  

• Рекомендуется делать утром.  

• Освоение этой техники занимает до месяца регулярных практик.