Как укрепить влагалище Бесплатно и эффективно.Доктор Ольга Прядухина

• Ольга Придухина обсуждает важность укрепления мышц влагалища и тазового дна.  

• Подчёркивается необходимость работы над этими мышцами для предотвращения опущения органов.  

• Мышцы тазового дна удерживают влагалище, мочевой пузырь и кишечник.  

• Слабые мышцы могут привести к опущению и выпадению органов.  

• Слабость мышц часто связана с беременностью и тяжёлыми родами.  

• У молодых женщин могут быть проблемы с отсутствием прежних ощущений в интимной жизни.  

• Слабые мышцы могут вызвать недержание мочи, опущение и выпадение матки, недержание кала.  

• У мужчин это может привести к простатиту и геморрою.  

• Доктор Арнольд Кегель разработал комплекс упражнений для укрепления мышц тазового дна.  

• Упражнения помогают восстановить мышечный тонус и устранить болезненные симптомы.  

• Упражнения предотвращают недержание мочи, помогают восстановиться после родов, облегчают боль в органах малого таза.  

• Улучшают кровообращение в тазовых органах и качество сексуальной жизни.  

• Для выполнения упражнений не нужны специальные тренажеры, достаточно представить ощущение удержания шарика во влагалище.  

• Важно правильно дышать и регулярно выполнять упражнения.  

• Упражнение «сжатие влагалища»: сначала на 10 секунд, затем постепенно увеличивать время до минуты.  

• Упражнение «лифт»: постепенное сжатие и разжимание влагалища.  

• Рекомендуется выполнять упражнения три раза в день, занимая всего 5–10 минут.  

• Регулярность — ключ к достижению результатов.  

• Ольга призывает делиться мнением в комментариях и подписываться на канал.  

• Напоминает о своём телеграм-канале и желает здоровья.