Как убрать холку на шее. Эффективные упражнения и самомассаж против образования вдовьего горбика.

• Практика направлена на профилактику и уменьшение холки.  

• Холка, или вдовий горбик, чаще встречается у женщин, реже у мужчин.  

• Причины: нарушение осанки, неудобное сидение за компьютером, форма стопы и привычки.  

• Вдовий горбик может быть связан с психосоматикой.  

• Люди, берущие на себя много ответственности и помогающие другим без обратной связи, могут столкнуться с этой проблемой.  

• Важно менять поведение и не делать за других то, что они не просят.  

• Для массажа используется теннисный мячик.  

• Простукивание и разминание области трапеции.  

• Растяжка от седьмого шейного позвонка к плечам.  

• Мячик помещается между седьмым шейным позвонком и плечом.  

• Прокатывание мяча из стороны в сторону.  

• Работа с мягкими тканями, не затрагивая позвонок.  

• Ложимся на спину, прижимаем поясницу к полу.  

• Подтягиваем живот и удерживаем поясницу.  

• Соединяем предплечья и локти, сохраняя поясницу прижатой.  

• Локти на одной линии с плечами, предплечья прижаты к полу.  

• Скользим, прижимаем локти к туловищу и обратно.  

• Соединяем предплечья и локти, рисуя круг.  

• Практикуемся ежедневно, если проблема уже есть.  

• Комплексный подход важен для решения проблемы.  

• Приглашение в клуб "Йога Старт" для более глубокого изучения темы.