ИГОРЬ РОМАНОВ , АНУБИС "НЕПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА"

• Акцент на 15-20 повторениях улучшает качество тела и объем мышц.  

• Генетика не является препятствием для роста мышц, важно правильно включать их в работу.  

• Техника выполнения упражнений должна быть правильной, чтобы избежать травм.  

• Тренер Игорь тренирует в фитнес-центре на Кондратьевском уже 8 лет.  

• Он начал заниматься бодибилдингом в старой школе, но изменил подход после тренировки у американского тренера в Финляндии.  

• В отличие от традиционного подхода, Игорь использует 3D-подход к тренировкам.  

• Он учит, как изолировать мышцы и переводить синергисты в стабилизаторы.  

• Это особенно важно для женщин и мужчин, чтобы каждая мышца работала эффективно.  

• Игорь начал тренировать женщин после выступления с Яной Кузнецовой.  

• Они начали работать над фигурой, включая ягодицы, плечи и спину по новой технике.  

• Это привлекло других девушек, и их успехи стали примером для других.  

• Важно максимально исключить мышцы-синергисты и перевести их в стабилизаторы.  

• Это позволяет изолировать целевые мышцы и работать с каждым отдельным пучком.  

• Это приводит к более эффективному росту мышц.  

• Важно начинать упражнения медленно, чтобы включить нужные мышцы с первой доли секунды.  

• Медленные движения помогают избежать инерции и включить все нужные мышцы.  

• Пиковое сокращение должно быть максимально эффективным.  

• Тренер подчеркивает важность пробовать разные методы и не останавливаться на достигнутом.  

• Он делится опытом столкновений с мнениями коллег и подчеркивает важность правильной техники.  

• Большие веса не всегда приводят к большим мышцам, важнее техника и количество повторений.