7. Роли мышц в упражнениях

• В разных упражнениях мышцы могут играть разные роли: агонисты, антагонисты, синергисты, стабилизаторы и распределители усилий.  

• Агонисты - мышцы, которые преодолевают нагрузку, антагонисты - мышцы, которые противодействуют агонистам, синергисты - мышцы, которые помогают антагонистам, стабилизаторы - мышцы, которые поддерживают стабильность суставов и костей, а распределители усилий - мышцы, которые перераспределяют вращательный момент мышц по конечности.  

• Стабилизаторы - мышцы, которые удерживают части тела неподвижными или обеспечивают правильное положение частей тела.  

• Распределители усилий - двусуставные мышцы, которые перераспределяют вращательный момент мышц по конечности, например, прямая мышца бедра и двусуставные мышцы задней поверхности бедра при выполнении приседаний.  

• В видео показаны зеленые и красные цвета, которые показывают работу двусуставных и односуставных мышц соответственно.  

• При предельных усилиях, напряжения двусуставных мышц не достигают значительных величин, в то время как односуставные мышцы испытывают значительные усилия.