Это страшное слово- САРКОПЕНИЯ. Почему тают мышцы, и что делать? Замалеева Г.А. 2022Г

• Низкий уровень инсулина важен для комфортного избавления от лишнего веса.  

• Предыдущие видео обсуждали минимизацию углеводов и увеличение физической нагрузки.  

• Физическая нагрузка недооценена, но она играет ключевую роль в достижении целей.  

• После 40 лет физическая нагрузка становится особенно важной для предотвращения деградации организма.  

• Недостаток физической активности приводит к саркопении и ускоренному старению.  

• Цивилизация комфорта делает людей слабыми физически и морально.  

• Автор делится своим опытом: отсутствие физической активности привело к болям в спине и шее.  

• После начала регулярных упражнений боли исчезли, и состояние улучшилось.  

• Регулярные упражнения важны для всех, независимо от конституциональных особенностей.  

• Физическая активность помогает поддерживать мышечную массу и предотвращает саркопению.  

• Малоподвижный образ жизни приводит к остеопорозу и другим проблемам со здоровьем.  

• Физическая активность улучшает ментальное состояние и повышает уровень дофамина.  

• Тренировки восстанавливают чувствительность к инсулину и снижают резистентность к нему.  

• Повышается уровень тестостерона и соматотропного гормона, что способствует омоложению и снижению жира на талии.  

• Физическая активность способствует росту мышечной ткани, увеличению гибкости и улучшению состояния кожи.  

• Тренировки снижают уровень системного воспаления.  

• Увеличивается защитный холестерин ЛПВП, улучшая состояние сосудов.  

• Начинать тренировки нужно с небольших нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность.  

• Усиление нагрузки оказывает сильное оздоровительное действие.  

• Китоз, низкоуглеводное питание и физические нагрузки усиливают друг друга.  

• Тренировки доступны в любом возрасте, важно научиться правильному дыханию.  

• Низкоуглеводное питание с редкими приемами пищи.  

• Умеренное количество белка.  

• Адекватные физические нагрузки, регулярные минимум два раза в неделю.  

• В следующем видео будет обсуждаться количество и качество жиров в еде.  

• Ответы на вопросы зрителей.  

• Призыв подписываться на канал и нажимать на колокольчик для уведомлений.